Modificado em: 16 março 2010

Globo Repórter de Sexta Feira Passada

Neste dia 12 de março de 2010, o programa Globo Repórter deixou muitas pessoas interessadas em suas reportagens, que falaram sobre como emagrecer com saúde, um assunto nas quais muitas pessoas se perguntam além de ser muito comum e atual nos últimos anos. O programa fez muitas polemicas sobre pessoas que fazem de tudo para emagrecer, e acabam se prejudicando com isso.

 Alguns pontos que foram feitos na reportagem eram que é possível emagrecer sem mudanças radicais no dia a dia, especificou bem a importância de limites para seguir uma alimentação saudável e mostrou também que todos podem comer o que quiserem desde que saibam os seus controles.

 Além disso, no desenrolar do programa, ele citou 14 metas de educação alimentar, que foram indicadas pelo centro de referencia em nutrição da USP. Confira abaixo:

1)Faça de 5 a 6 refeições por dia

2) Frutas na sobremesa e nos lanches

3) Coma verduras e legumes no almoço e no jantar

4) A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão

5) Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação

6) Modere nos açúcares e nos doces

7) Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio

8) Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada

9) Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral

10) Coma uma porção de leguminosas por dia

11) Reduza o álcool. Evite o consumo diário

12) Beba no mínimo 2 litros de água por dia

13) Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias

14) Aprecie sua refeição. Coma devagar.


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