Atualizado em: 14 fevereiro 2013

Posturas (Posições) de Ioga para fazer em casa

Você Sabia?
O ioga trás milhares de benéficos, evitando dores e inflamações musculares, além de fazer com que você tenha mais disposição e mais flexibilidade.

A primeira coisa que nos vem a cabeça quando pensamos em Ioga, são grandes posições de dificílimo acesso, com o corpo todo torcido, com a cabeça toda pra baixo. Porem, existem algumas posições simples de ser feitas e que trazem o mesmo beneficio para sua saúde. Há posições que você pode fazer na sua casa mesmo, se exercitando assim. Abaixo colocamos algumas das Posturas de Ioga que você pode realizar na sua casa!

Veja as Posturas!

Vela

Você deite com a barriga para cima e levante as duas pernas e só depois você irá levantar o quadril e segure as suas costas com as mãos. Permaneça nessa posição por 30 segundos e vá aumentando de 20 em 20 segundos até chegar aos três minutos. (Reprodução)

Você deite com a barriga para cima e levante as duas pernas e só depois você irá levantar o quadril e segure as suas costas com as mãos. Permaneça nessa posição por 30 segundos e vá aumentando de 20 em 20 segundos até chegar aos três minutos. (Reprodução)

Peixe

você irá deitar com a barriga para cima e inclinar a sua cabeça para trás. Levante as costas, mas sempre permanecendo com o quadril em contato com o chão. Permaneça por cerca de 30 segundos e faça duas vezes. Aumente 20 segundo até chegar aos dois minutos. (Reprodução)

Você irá deitar com a barriga para cima e inclinar a sua cabeça para trás. Levante as costas, mas sempre permanecendo com o quadril em contato com o chão. Permaneça por cerca de 30 segundos e faça duas vezes. Aumente 20 segundo até chegar aos dois minutos. (Reprodução)

Arado

você irá deitar com a barriga para cima e elevar suas pernas e seu quadril e segurar as costas com as mãos. Depois, irá levar os pés em direção ao chão atrás da sua cabeça. Permaneça na mesma por 30 segundos e vá aumentando até atingir os três minutos. (Reprodução)

Você irá deitar com a barriga para cima e elevar suas pernas e seu quadril e segurar as costas com as mãos. Depois, irá levar os pés em direção ao chão atrás da sua cabeça. Permaneça na mesma por 30 segundos e vá aumentando até atingir os três minutos. (Reprodução)

Cobra

você irá deitar com a barriga para baixo e apoiar as mãos no chão na altura de suas costelas e deixar o cotovelo apontado para cima. Levante então a cabeça e o seu tronco lentamente, mas o seu umbigo não deverá deixar de tocar o chão. Permaneça na mesma por 20 segundos e aumente por semana até atingir um minuto. (Reprodução)

você irá deitar com a barriga para baixo e apoiar as mãos no chão na altura de suas costelas e deixar o cotovelo apontado para cima. Levante então a cabeça e o seu tronco lentamente, mas o seu umbigo não deverá deixar de tocar o chão. Permaneça na mesma por 20 segundos e aumente por semana até atingir um minuto. (Reprodução)

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