Modificado em: 19 setembro 2012

Lista de Alimentos ricos em Fósforo

Um dos minerais mais importantes, confira alguns dos alimentos ricos em Fósforo para você fazer uma boa dieta e manter sua saúde em dia.
Você Sabia?
Na tabela periodica, o Fosfóro é um elemento quimico representado pelo simbolo na letra "P", pois vem do grego "phosphorus" e tem um numero atômico de 15 protons e 15 eletrons.

Necessário para o bom funcionamento do corpo humano, os alimentos ricos em Fósforo auxilia no processo metabolico e te ajuda no seu desenvolvimento. (Divulgação)

A alimentação é  muito importante em nossas vidas, isso porque por mais que a gente pense que não, ela está associada a milhares de coisas, como o nosso desenvolvimento, nossa capacidade de raciocínio entre outras coisas. O fósforo é muito importante numa dieta rica e equilibrada. Vemos a presença do fósforo ocupando o segundo lugar quando oassunto é abundancia em nosso tecido humano, ou seja, perde apenas para o cálcio em sua quantidade presente.

Funções Variadas

Existem algumas funções criticas como o RNA e o DNA que são compostos nos monômeros de éster de fosfato, ou seja, a principal corrente de energia contém também uma ligação importante de fosfato que está presente em todas as membranas celulares do nosso corpo. Fora isso, ele também liga a estrutura dos ossos e também dos dentes, garantindo-lhes maior solidez. Veja abaixo a tabela de alimentos que você poderá encontrar o fósforo presente e a quantidade que há presente em cada alimento indicado:

Listagem dos Alimentos

AlimentosMiligrama
Queijo tipo Parma781mg
Queijo tipo Prato630 mg
Castanha-do-pará577 mg
Castanha de caju462 mg
Amêndoa485 mg
Queijo tipo Minas430 mg
Amendoim409 mg
Carne de Aves Defumada394 mg
Avelã337 mg
Carne Magra de Porco226 mg
Ovo de Galinha222 mg
Ovo de Pata220 mg
Leite Condensado206 mg
Carne Magra de Galinha203mg
Carne de Siri192 mg
Carne Gorda de Porco188 mg
Carne Bovina Gorda180 mg
Alho134 mg
Cogumelo116 mg
Tamarindo108 mg
Leite de Vaca Natural102 mg
Pimenta101 mg
Leite de Vaca Pasteurizado96 mg
Quiabo90 mg
Figo60 mg
Açaí58 mg
Jenipapo58 mg
Abacate47 mg
Laranja21 mg
Limão15 mg
Maçã12 mg

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