Atualizado em: 19 setembro 2012

Lista de Alimentos ricos em Fósforo

Um dos minerais mais importantes, confira alguns dos alimentos ricos em Fósforo para você fazer uma boa dieta e manter sua saúde em dia.
Você Sabia?
Na tabela periodica, o Fosfóro é um elemento quimico representado pelo simbolo na letra "P", pois vem do grego "phosphorus" e tem um numero atômico de 15 protons e 15 eletrons.

Necessário para o bom funcionamento do corpo humano, os alimentos ricos em Fósforo auxilia no processo metabolico e te ajuda no seu desenvolvimento. (Divulgação)

A alimentação é  muito importante em nossas vidas, isso porque por mais que a gente pense que não, ela está associada a milhares de coisas, como o nosso desenvolvimento, nossa capacidade de raciocínio entre outras coisas. O fósforo é muito importante numa dieta rica e equilibrada. Vemos a presença do fósforo ocupando o segundo lugar quando oassunto é abundancia em nosso tecido humano, ou seja, perde apenas para o cálcio em sua quantidade presente.

Funções Variadas

Existem algumas funções criticas como o RNA e o DNA que são compostos nos monômeros de éster de fosfato, ou seja, a principal corrente de energia contém também uma ligação importante de fosfato que está presente em todas as membranas celulares do nosso corpo. Fora isso, ele também liga a estrutura dos ossos e também dos dentes, garantindo-lhes maior solidez. Veja abaixo a tabela de alimentos que você poderá encontrar o fósforo presente e a quantidade que há presente em cada alimento indicado:

Listagem dos Alimentos

Alimentos Miligrama
Queijo tipo Parma 781mg
Queijo tipo Prato 630 mg
Castanha-do-pará 577 mg
Castanha de caju 462 mg
Amêndoa 485 mg
Queijo tipo Minas 430 mg
Amendoim 409 mg
Carne de Aves Defumada 394 mg
Avelã 337 mg
Carne Magra de Porco 226 mg
Ovo de Galinha 222 mg
Ovo de Pata 220 mg
Leite Condensado 206 mg
Carne Magra de Galinha 203mg
Carne de Siri 192 mg
Carne Gorda de Porco 188 mg
Carne Bovina Gorda 180 mg
Alho 134 mg
Cogumelo 116 mg
Tamarindo 108 mg
Leite de Vaca Natural 102 mg
Pimenta 101 mg
Leite de Vaca Pasteurizado 96 mg
Quiabo 90 mg
Figo 60 mg
Açaí 58 mg
Jenipapo 58 mg
Abacate 47 mg
Laranja 21 mg
Limão 15 mg
Maçã 12 mg

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