Atualizado em: 8 fevereiro 2011

Iogurte Natural: Benefícios e Calorias

O Iogurte é importantíssimo aliado para quem quer se manter saudável ao longa da vida. Todo mundo deveria o iogurte, logicamente, o adequado para cada pessoa.

publicidade:

O Iogurte é um alimento lácteo fresco que resulta da acção fermentativa das bactérias lácteas, com ou sem o acrescento de outros produtos lácteos. Os Iogurtes oferecem já uma enorme variedade ao nível dos sabores, dos acompanhamentos, composição nutricional, consistência e dos pontos de relacionados com dietas, que nunca esquecem a vertente nutricional.

De acordo com a Copacabana Runners, os iogurtes são importantes fontes de proteínas, cálcio, zinco, vitamina A e vitaminas do Complexo B.

  • As proteínas são necessárias na construção, reparação e renovação dos tecidos do corpo, incluindo pele, unhas e cabelos. Participam da produção de anticorpos, hormônios e enzimas.
  • O cálcio é um mineral fundamental na formação e manutenção dos ossos, dentes e unhas, além de participar das contrações musculares.
  • O zinco aumenta a ação de enzimas que combatem os radicais livres, fortalece o sistema imunológico, retarda o envelhecimento e favorece o crescimento e fortalecimento dos cabelos.
  • A vitamina A tem papel fundamental na saúde da visão e da pele. É uma vitamina que restaura e constrói novos tecidos, auxilia no tratamento de abcessos, furúnculos, acne e queda de cabelos.
  • As vitaminas do complexo B participam do metabolismo de proteínas, lipídeos e carboidratos, têm papel importante na produção de energia, oxigenação das células, produção de neurotransmissores e funções neurológicas normais.

Importante: segundo o site mulherportuguesa, cada adulto deveria tomar cerca de 4 iogurtes por dia, enquanto aqueles de idade avançada, acima de 65 anos, são 5 iogurtes.

Tabela de Calorias de iogurtes

AlimentoMedida caseiraPeso (g)Calorias (kcal)
Bebida Láctea com Polpa de Morango Dan Up “Danone”1 pote180 g157
Chandelle de Chocolate ao Leite “Nestlé”1 pote110 g152
Chandelle Sensação de Chocolate com Calda de Morango “Nestlé”1 pote110 g166
Coalhada Parcialmente Desnatada “Vigor”1 pote200 ml124
Coalhada Seca Natural “Alibey”1 col. sopa30 g37
Flan de Baunilha com Calda de Caramelo Moça “Nestlé”1 pote110 g128
Iogurte Activia Morango Mix com Corn – Flakes “Danone”1 pote110 g144
Iogurte com Aveia e Fibras Activia “Danone”1 pote100 g100
Iogurte com Coco Ralado “Batavo”1 pote200 g217
Iogurte com Mel Sabor Baunilha Activia “Danone”1 pote100 g106
Iogurte com Pedaços de Morango “Batavo”1 pote200 g196
Iogurte com Polpa de Ameixa Activia “Danone”1 pote100 g110
Iogurte com Polpa de Cereja Activia “Danone”1 pote100 g106
Iogurte com Polpa de Coco “Ati Latte”1 pote180 g173
Iogurte com Polpa de Mamão, Banana e Maça “Vigor”1 pote200 g153
Iogurte com polpa de morango “Danone”1 pote100 g90
Iogurte com Polpa e Geléia de Morango Activia “Danone”1 pote120 g145
Iogurte Desnatado com Polpa de Ameixa e Fibras Bio Fibras “Batavo”1 pote110 g89
Iogurte Integral “Paulista”1 pote170 g109
Iogurte Integral com Laranja, Cenoura e Mel Activia “Danone”1 pote170 g160
Iogurte Integral com Mel “Vigor”1 pote200 g221
Iogurte Integral com Polpa de Ameixa “Vigor”1 pote200 g235
Iogurte Integral com Polpa de Morango e Fibra Nesvita “Nestlé”1 pote100 g91
Iogurte Integral com Suco de Uva e Sabor Sálvia “Nestlé”1 pote200 g186
Iogurte Integral Natural Activia “Danone”1 pote170 g132
Iogurte light com adoçante “Leco”1 copo200 ml66
Iogurte Light com Pedaço de Frutas Amarelas Pense Light “Batavo”1 pote110 g45
Iogurte light com pedaços de pêssego e proteína de soja “Leco”1 pote115 g60
Iogurte Light com Polpa de Mamão “Batavo”1 pote170 g45
Iogurte Light Desnatado com Polpa de Morango Molico “Nestlé”1 copo200 ml62
Iogurte Light Morango com Chocolate Molico Tentação “Nestlé”1 pote100 g53
Iogurte Natural Desnatado “Nestlé”1 pote185 g79
Iogurte Parcialmente Desnatado com Aveia Activia “Danone”1 pote180 g144
Iogurte Semi Desnatado com Cereal e Polpa de Morango “Ninho Solei”1 copo200 ml171
Iogurte Semi Desnatado com Cereal e Polpa de Morango “Ninho Solei”1 copo200 ml171
Iogurte Semi Desnatado com Polpa de Frutas Vermelhas Bliss “Nestlé”1 pote180 g158
Iogurte Semi Desnatado com Suco de Maracujá, Laranja e Acerola Kissy “Batavo”1 pote180 g102

Você também vai gostar disso:

Conte-nos o que achou da matéria usando o facebook