Atualizado em: 20 março 2011

Fitness Mental

Fitness Mental

Quando se houve a palavra fitness mental [Aptidão mental], logo você pensa em seu bem estar físico e emocional, portanto estão elencados a seguir, dicas valiosíssimas para manter seu Fitness Mental.

Procure pensar no seu bem estar emocional. Faça uma análise da sua saúde emocional regularmente. Não esqueça de levar em consideração as exigências particulares ou tensões que você está enfrentando e como elas afetam você.

Se permita dar um tempo para suas preocupações e inquietações. Você também deve reconhecer que mesmo dispondo de pouco tempo e dias para sua aptidão mental, a mesma trará benefícios significativos em termos de rejuvenescimento e confiança.

Como você aplicará o Fitness Mental:  Feche os olhos e imagine-se num local de sonho. Sua respiração deve ser lenta e bem profunda. Não importando ser uma praia, uma montanha, uma floresta ou uma sala.

Cauterize em sua mente momentos positivos – Seu consciente não sabe diferir entre positivo e negativo, bom ou mal. Portanto, pense somente em coisas prazerosas.

Você também deve aprender maneiras para lidar com pensamentos negativos – pensamentos negativos podem ser insistentes e altos. Aprenda a interrompê-los. Não tente impedi-los que será em vão, eles só permanecerão em sua mente se você deixar, somente expulse-os.

Ao subir em uma escada você faz com um degrau por vez, faça o mesmo.

Com exercícios diariamente o bem-estar psicológico acontece, e certamente a depressão e a ansiedade irão embora. Sendo que exercícios diários reduzem a solidão, quando você está interligado a um grupo de pessoas que compartilham um objetivo comum.

Permita-se fazer algo que goste, pois você quer fazê-lo livre da pressão das tarefas cotidianas e isso mantém o seu cérebro ativo.

Estabeleça metas, objetivos não ambiciosos. Você é daqueles que inicia um livro e não termina? Termine-o então! Seja qual for o objetivo que você definir, atingindo irá construir confiança e um sentimento de satisfação e sua aptidão física e mental retornará!

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