Atualizado em: 20 março 2011

Fitness Mental

Fitness Mental

Quando se houve a palavra fitness mental [Aptidão mental], logo você pensa em seu bem estar físico e emocional, portanto estão elencados a seguir, dicas valiosíssimas para manter seu Fitness Mental.

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Procure pensar no seu bem estar emocional. Faça uma análise da sua saúde emocional regularmente. Não esqueça de levar em consideração as exigências particulares ou tensões que você está enfrentando e como elas afetam você.

Se permita dar um tempo para suas preocupações e inquietações. Você também deve reconhecer que mesmo dispondo de pouco tempo e dias para sua aptidão mental, a mesma trará benefícios significativos em termos de rejuvenescimento e confiança.

Como você aplicará o Fitness Mental:  Feche os olhos e imagine-se num local de sonho. Sua respiração deve ser lenta e bem profunda. Não importando ser uma praia, uma montanha, uma floresta ou uma sala.

Cauterize em sua mente momentos positivos – Seu consciente não sabe diferir entre positivo e negativo, bom ou mal. Portanto, pense somente em coisas prazerosas.

Você também deve aprender maneiras para lidar com pensamentos negativos – pensamentos negativos podem ser insistentes e altos. Aprenda a interrompê-los. Não tente impedi-los que será em vão, eles só permanecerão em sua mente se você deixar, somente expulse-os.

Ao subir em uma escada você faz com um degrau por vez, faça o mesmo.

Com exercícios diariamente o bem-estar psicológico acontece, e certamente a depressão e a ansiedade irão embora. Sendo que exercícios diários reduzem a solidão, quando você está interligado a um grupo de pessoas que compartilham um objetivo comum.

Permita-se fazer algo que goste, pois você quer fazê-lo livre da pressão das tarefas cotidianas e isso mantém o seu cérebro ativo.

Estabeleça metas, objetivos não ambiciosos. Você é daqueles que inicia um livro e não termina? Termine-o então! Seja qual for o objetivo que você definir, atingindo irá construir confiança e um sentimento de satisfação e sua aptidão física e mental retornará!

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