Modificado em: 19 setembro 2012

Dieta para Anemia - Saiba o que comer para combater a Anemia

Adolescentes, mulheres grávidas e aqueles que consomem uma dieta pobre são particularmente propensos a sofrer de anemia.
Você Sabia?
Que a Dieta refere-se aos hábitos alimentares individuais. Cada pessoa tem uma dieta específica cada cultura costuma caracterizar-se por dietas particulares. Contudo, em termos gerais, o uso popular desta palavra costuma apenas definir dieta como uma forma de conter o peso e manter sua saúde em boa condição.

Dieta para anemia

A anemia pode ser causada pela deficiência de ferro no sangue conhecida pelos médicos como ferropriva, a anemia por falta de ferro pode causar cansaço, sono constante e dificuldade para realizar atividades simples que necessitem de movimento corporal por conta da fraqueza. Para afastar de vez a anemia, e ajudar o seu organismo a não desenvolvê-la, a dieta da anemia serve para mantém o seu corpo bem protegido!

Consuma carne vermelha apenas uma vez por dia, ou quatro vezes por semana. Por conter muita gordura, o melhor é ingerir pratos que levem frangos grelhados ou ensopados com mais frequência do que a carne. O feijão é aconselhado que seja consumido todos os dias. O ferro também está presente em alimentos bem saudáveis como os vegetais escuros: rúcula, agrião, espinafre e folhas de beterraba.

Vitamina B12

A vitamina B12 pode ser encontrada em grande quantidade nos ovos, leite, aveia e queijos. Prefira consumir uma xícara de leite por dia, e ovos apenas três vezes na semana para não alterar o colesterol.

Vitamina A

A vitamina A ajuda o sangue a absorver o ferro, facilitando a recuperação do organismo. Consuma alimentos amarelados e alaranjados todos os dias, como laranja, manga, mamão, etc.

Ácido Fólico

Conhecido também como vitamina B9, o ácido fólico é encontrado em alimentos fáceis de serem encontrados como: tomate, couve e brócolis! Aproveite, e consuma-os diariamente!

Alimentos Aconselhados

  • Leite, queijo, iogurte
  • Cereais integrais ou enriquecido em ferro
  • Pão
  • Mel escuro
  • Sumo ou batido de laranja, limão, abacaxi, banana, tâmara, ameixa, uva, tomate e morango
  • Carnes vermelhas
  • Fígado e rim
  • Ovos
  • Couve-galega, feijão, abóbora, ervilha seca, beterraba, brócolos, espinafres, agrião, salsa, vagem, lentilha, soja, tomate e pimento
  • Frutas

Vídeo sobre a Dieta para Anemia


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