Atualizado em: 5 janeiro 2011

Dicas de como manter o Intestino saudável

O nosso organismo é uma “máquina” perfeita e precisamos auxiliá-lo para que ele funcione corretamente.

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O intestino é um dos órgãos mais importantes e o bom funcionamento dele nos da um bem estar danado.

Problemas intestinais podem afetar as pessoas de qualquer idade e é com a alimentação balanceada que este problema é facilmente resolvido.

Desta forma deixaremos aqui algumas sugestões para vocês manterem o seu intestino saudável:

  • Abuse das frutas, principalmente com casca, que são ricas em água, fundamental para hidratar o intestino.
  • Frutas oleaginosas como castanhas, nozes, amêndoas (sem sal) são ricas em selênio, nutriente importante porque ajuda a formar uma enzima chamada glutationa peroxidade. Essa enzima age principalmente no intestino, protegendo-o dos radicais livres.
  • Tome água para hidratar o bolo fecal e facilitar a ida ao banheiro. Ela ajuda a eliminar as toxinas tanto pela urina quanto pelas fezes e evita o inchaço
  • Tome diariamente suco verde, que ajuda a evacuar e eliminar toxinas. Varie o tipo: hortelã, agrião, espinafre e couve. A couve, em especial, é desintoxicante e melhora os movimentos intestinais.

Misture com frutas para deixar o suco mais saboroso. Tente laranja com couve, abacaxi com hortelã ou melão com agrião.

  • Sementes de linhaça, gergelim, girassol e abóbora são boas fontes de gordura saudáveis. Elas ajudam na eliminação de toxinas e têm boa quantidade de fibras, que facilitam a evacuação. Também têm zinco e vitamina E, essenciais para a saúde intestinal.
  • Troque o pão francês, o arroz branco e o macarrão pelos integrais, que são ricos em vitaminas do complexo B, fundamentais para manter o intestino saudável. Além disso, tem o índice glicêmico baixo, que ajuda a diminuir a gordura abdominal.
  • Inclua feijão, lentilha, grão-de-bico e soja no seu cardápio. Boas fontes de magnésio ajudam nos movimentos intestinais.
  • Também adicione fibras às refeições, que mantém a flora intestinal saudável e o intestino funcionando bem.

Mastigue bem os alimentos até virar uma pasta.

Assim, a digestão fica mais fácil e você evita o acúmulo de gases.

Seguindo estas sugestões você terá o seu intestino funcionando regularmente e desta forma terá uma melhor qualidade de vida!

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