O nosso organismo é uma “máquina” perfeita e precisamos auxiliá-lo para que ele funcione corretamente.
O intestino é um dos órgãos mais importantes e o bom funcionamento dele nos da um bem estar danado.
Problemas intestinais podem afetar as pessoas de qualquer idade e é com a alimentação balanceada que este problema é facilmente resolvido.
Desta forma deixaremos aqui algumas sugestões para vocês manterem o seu intestino saudável:
- Abuse das frutas, principalmente com casca, que são ricas em água, fundamental para hidratar o intestino.
- Frutas oleaginosas como castanhas, nozes, amêndoas (sem sal) são ricas em selênio, nutriente importante porque ajuda a formar uma enzima chamada glutationa peroxidade. Essa enzima age principalmente no intestino, protegendo-o dos radicais livres.
- Tome água para hidratar o bolo fecal e facilitar a ida ao banheiro. Ela ajuda a eliminar as toxinas tanto pela urina quanto pelas fezes e evita o inchaço
- Tome diariamente suco verde, que ajuda a evacuar e eliminar toxinas. Varie o tipo: hortelã, agrião, espinafre e couve. A couve, em especial, é desintoxicante e melhora os movimentos intestinais.
Misture com frutas para deixar o suco mais saboroso. Tente laranja com couve, abacaxi com hortelã ou melão com agrião.
- Sementes de linhaça, gergelim, girassol e abóbora são boas fontes de gordura saudáveis. Elas ajudam na eliminação de toxinas e têm boa quantidade de fibras, que facilitam a evacuação. Também têm zinco e vitamina E, essenciais para a saúde intestinal.
- Troque o pão francês, o arroz branco e o macarrão pelos integrais, que são ricos em vitaminas do complexo B, fundamentais para manter o intestino saudável. Além disso, tem o índice glicêmico baixo, que ajuda a diminuir a gordura abdominal.
- Inclua feijão, lentilha, grão-de-bico e soja no seu cardápio. Boas fontes de magnésio ajudam nos movimentos intestinais.
- Também adicione fibras às refeições, que mantém a flora intestinal saudável e o intestino funcionando bem.
Mastigue bem os alimentos até virar uma pasta.
Assim, a digestão fica mais fácil e você evita o acúmulo de gases.
Seguindo estas sugestões você terá o seu intestino funcionando regularmente e desta forma terá uma melhor qualidade de vida!
