Atualizado em: 2 dezembro 2010

Dicas de como combater Cólicas Menstruais

Muitas mulheres sofrem de cólicas menstruais todos os meses o que é extremamente ruim.

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Primeira providência é você procurar o seu ginecologista para que se constate não ser nenhum problema mais grave.

A cólica menstrual causa desconforto e pode até limitar atividades cotidianas.

Todo mês aparecem os mesmos sintomas: dores no ventre, na região lombar, e cabeça, mal-estar e, em alguns casos, até vômitos ou diarréia.

A cólica menstrual pode ser tão forte que chega a alterar a rotina de muitas mulheres.

Algumas medidas podem contribuir para que as mulheres consigam conviver melhor com a cólica menstrual.

Deixaremos aqui algumas dicas bem eficazes:

  • Atividades físicas e dietas balanceadas podem amenizar as dores.
  • Tente evitar o sal e os doces e opte por ingerir mais vegetais, frutas, peixe e carnes brancas, como o frango por exemplo.
  • Faça um maior número de refeições mais leves, em vez de menos refeições mais pesadas.
  • Reforce o seu corpo com cálcio, magnésio e potássio.
  • Um suplemento vitamínico, tomado duas vezes por dia, após as refeições, é mais uma arma no combate às tão indesejadas dores menstruais.
  • Corte completamente no álcool
  • Não tome diuréticos.
  • Encha a banheira de água quente e junte duas ou três mãos de sal marinho, juntamente com fermento em pó. Relaxe neste banho durante cerca de vinte minutos, enquanto relaxa e descontrai os músculos, aliviando as dores do período.
  • Mantenha a zona do abdômen quente, colocando, por exemplo, uma bolsa de água quente nessa zona, durante alguns minutos de cada vez.
  • Beber chá de ervas principalmente louro e orégano ou limonada quente também ajuda.
  • Fazer exercício moderado, como caminhadas em passo rápido, ajudará a ultrapassar as dores no período menstrual. Faça-o principalmente, antes do período menstrual.
  • Exercícios de ioga são muito benéficos para muitos aspectos da saúde, podendo também aliviar as dores do período também
  • Praticar sexo, com orgasmo, alivia as dores. Os movimentos dos músculos afastam o sangue dos órgãos com dor, aliviando as dores.
  • Caso você não seja alérgica, a aspirina é um remédio eficaz para aliviar as dores. Comprimidos com ibuprofeno ou acetaminofeno também são muito eficazes no combate às dores menstruais. Tome-os com leite e evite fazê-lo com o estômago vazio.
  • Uma forma alternativa de combater as dores menstruais são massagens nos pés.

É importante ressaltar que estes não podem ser tomados como únicos ou principais métodos de combate às cólicas, especialmente nos casos moderados e graves.

Abaixo deixaremos um suco bem fácil que te ajudará nestes dias de desconforto:

Suco para Cólica Menstrual

Indicação: o louro ajuda a diminuir os sintomas da menstruação. O abacaxi e o gengibre são diuréticos, ajudam a diminuir a retenção de líquidos e estimulam o funcionamento do intestino, diminuindo as cólicas. E a maçã, rica em fibra, também colabora para o trato intestinal.

Ingredientes:

3 fatias de abacaxi, 1/2 maçã, 1 fatia fina de gengibre, 1 folha de louro

Modo de preparo:

Passe todos os ingredientes na centrífuga e, por último, bata o suco no liquidificador junto com o louro.

Tome em seguida!

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