Atualizado em: 15 junho 2011

Causas das Caimbras

Saiba tudo sobre a câimbra. Como ela surge e porque surge. Qual o melhor modo de evitar a câimbra e o que fazer caso tenha uma. Todos os cuidados para você não tê-la

Uma das piores dores de se sentir é a dor da câimbra. Para quem já sentiu, sabe do que estamos falando. A câimbra tem como principal sintoma uma dor forte que não passa por nada e que só deixa a pessoa mais nervosa, piorando ainda mais a câimbra. Muitas pessoas não sabe como elas aparecem e como fazer para evitar. Aqui você irá tirar todas suas dúvidas sobre câimbras e saberá também como evitar essa dor extremamente desconfortável e imensa.

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O que é a câimbra?

A câimbra nada mais é do que um espasmo involuntário do músculo que causa uma dor forte podendo durar de alguns segundos até vários minutos. Normalmente, a câimbra atinge somente um músculo, mas pode ocorrer de atingir mais de um músculo de uma vez. Para ter uma câimbra, basta ter músculos, embora aconteça com maior frequências em alguns músculos como:

  • Panturrilhas
  • Músculos anteriores e posteriores da coxa
  • Pés
  • Mãos
  • Pescoço
  • Abdômen

O que causa?

Alguns fatores podem desencadear uma hiperexcitação dos nervos musculares que normalmente é causada por alguns fatores, como:

  • Atividade física vigorosa (antes, durante ou após a atividade)
  • Desidratação
  • Alterações hidreletrolíticas, principalmente depleção de cálcio e magnésio.
  • Gravidez
  • Como autoproteção após uma fratura óssea, por exemplo.
  • Alterações metabólicas
  • Doenças neurológicas
  • Insuficiência venosa e varizes nas pernas
  • Longos períodos de inatividade, sentado em posição inadequada.
  • Alterações estruturais como pé chato e o genu recurvatum (hiperextensão do joelho)
  • Reumatismo
  • Entre outros.

Como evitar?

É importante saber que deve-se realizar alongamento antes e após qualquer esforço físico mesmo que não seja uma atividade rigorosa. É necessário também uma boa hidratação e evitar realizar exercícios em lugares muito quentes. Quando dizem que comer bastante banana evita a câimbra, não é de toda errada, mas deve-se entender que a câimbra acontece não pela falta de potássio, e sim, pelo acúmulo de ácido lático no músculo, ou seja, acúmulo de “lixo” metabólico. Isso pode ser facilmente resolvido com a ingestão de uma grande quantidade de líquidos, para se mantar o organismo muito bem hidratado.

 

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