Atualizado em: 6 setembro 2011

Café da manhã ajuda a manter o peso

Segundo pesquisa feita com mais de 15 mil participantes pela Universidade de Medicina de Tapei, Taiwan, o risco de chegar à obesidade é 34% maior entre as pessoas que pulam o café.

Muito se houve de alguém que quando está fazendo dieta não toma café para emagrecer, mas certamente essas pessoas não sabem que tomando essa atitude terá um resultado inverso. O ideal mesmo é que o café da manhã seja tomado e sem culpa.

Estudos apontam que a primeira refeição do dia está diretamente ligada com a manutenção do peso. Segundo pesquisa feita com mais de 15 mil participantes pela Universidade de Medicina de Tapei, Taiwan, e publicada no Jornal Internacional
da Obesidade, o risco de chegar à obesidade é 34% maior entre as pessoas que pulam o café.

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Comer de manhã é um hábito que gera mais energia para o resto do dia. Com mais energia, a tendência é que você se sinta mais ativa e aumente o gasto calórico. Outra coisa é que o café ajuda a saciar o organismo e evita com que você sinta muita fome ao longo do dia e acabe exagerando nas outras refeições.

Assim como explica o blog SaúdeVocê, a pessoa consegue manter uma boa qualidade de vida pois no café da manhã ingerimos alimentos, como cereais integrais, que não estão disponíveis nas outras refeições. As fibras aumentam a sensação de saciedade e agem diretamente no controle do colesterol e da glicemia em pessoas diabéticas.

Dicas de um bom café da manhã:

MEIO MAMÃO PAPAIA

55 calorias

Fornece boa parte das vitaminas e minerais necessários durante o dia

IOGURTE DESNATADO

70 calorias(um pote)

Para quem não gosta de iogurte, a opção são dois queijos do tipo
polenguinho light

CAFÉ

0 caloria

Assim como o chá, o café acelera o metabolismo

PÃO INTEGRAL

140 calorias(duas fatias)

Substitui o cereal como fonte de fibras

QUEIJO BRANCO

45 calorias(uma fatia)

Fonte de proteína, assim como o iogurte, pode ser substituído por duas fatias finas de peito de peru

Saiba também como fazer um Café da Manhã romântico. E para aqueles que querem ganhar peso ao invés de perder, confira uma dieta para engordar.

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