Benefícios da Caminhada Matinal Diária

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Não tem nada mais saudável do que você saber os Benefícios da Caminhada Matinal Diária, e mudar seu estado. (Reprodução)

Sendo uma das atividades físicas mais populares mundialmente, a caminhada possui múltiplos benefícios quando realizada no período matinal.

Independentemente do mês ou da temperatura, a manhã é uma ótima altura para queimar um grande número de calorias, lembrando que é possível obter um maior gasto calórico comparativamente a outros momentos do dia. Dado que existe um maior incremento de energia ao nível do metabolismo, uma vez que o longo período de inatividade potenciado pelo sono requer um esforço extra por parte do organismo humano.

Por outro lado, o exercício matinal permite também que o sistema nervoso central seja reativado de forma mais rápida e exerça as suas funções de caráter físico mental de forma mais eficiente. Em adição, também a redução do estresse constitui uma vantagem desta prática, sendo que os efeitos de relaxamento tendem a prolongar-se durante várias horas e, conseqüentemente, a intervir na melhoria e regulação do ciclo de sono.

Assim, a adoção de um programa de caminhadas regulares (entre três a cinco vezes por semana) realizadas de manhã é mais benéfica quando comparado à realização da mesma atividade no período noturno, na medida em que contribui para um repouso efetivo em vez de deixar o organismo alerta e tendencialmente menos propício ao descanso. No que respeita ao domínio dos músculos e das articulações pode referir-se outro benefício decorrente desta prática, na medida em que estas adquirem maior flexibilidade devido à recepção do oxigênio matinal, ativando a circulação do sangue no organismo e a liberação de colesterol HDL (conhecido como o colesterol benéfico).

Vantagens!

Existem também outras vantagens em termos físicos para os/as adeptos/as da caminhada matinal, uma vez que estas previnem a prisão de ventre e promovem um correto funcionamento intestinal.

Para potenciar os efeitos da caminhada matinal diária é relevante que você estruture um programa de caminhada que tenha em conta a sua idade, peso, altura, hábitos de atividade física podendo consultar um profissional de educação física para essa finalidade e acompanhar esse exercício com uma alimentação saudável e equilibrada.

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