Atualizado em: 27 abril 2012

Atividade Física para Gestantes

Nos últimos anos, os médicos tem revelado a importância de se exercitar durante a gravidez; entenda mais sobre o assunto e confira algumas dicas.
Você Sabia?
Os médicos recomendam que qualquer atividade física para as gestantes deve ser interrompida caso aconteça sangramento, contrações, tontura ou falta de ar.
Exercícios durante a gravidez

Mesmo com aquele barrigão é possível fazer algumas atividades físicas, como o alongamento. (Foto: Divulgação)

No período da gravidez, a mulher ganha alguns quilos a mais, que é normal até certo ponto. Atualmente, muitos médicos acreditam que é muito importante para a futura mamãe que faça algum exercício. Para te ajudar nesse momento, nós separamos algumas dicas de atividades físicas para gestantes.

Porque é importante se exercitar?

Fazer exercícios durante a gravidez ajuda a não exceder exageradamente o peso e também oferece ao corpo força e resistência para aguentar o sobrepeso, além de facilitar a locomoção da mãe nos últimos dias e preparar ela para o parto.

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Se exercitar também pode ajudar a diminuir as dores nas costas, o inchaço, principalmente dos pés e das pernas, a estafa, o risco de depressão e entre outros benefícios.

Quais as atividades mais indicadas?

  • Andar de bicicleta ergométrica
  • Caminhadas
  • Alongamento
  • Hidroginástica
  • Natação
  • Corridas leves
  • Ioga
  • Pilates

O mais importante a salientar é que toda a gestante deve pedir orientação ao seu médico para iniciar qualquer atividade física. Cada gravidez tem sua particularidade, sendo assim, é preciso saber o que é recomendável para o seu estado.

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