Atualizado em: 24 fevereiro 2014

Alimentos que ajudam na saúde e aumentam a imunidade

A alimentação saudável hoje em dia tem sido deixada de lado, sendo trocadas por hambúrguer e refrigerantes. O organismo precisa de alimentos que aumente a imunidade do corpo, evitando doenças graves.
Você Sabia?
Os nutricionistas não aconselham os melhores alimentos, já que depende do organismo da pessoa e a proteína que ela necessita no momento. Eles aconselham comer de tudo com moderação e equilíbrio.
Alimentos que ajudam na saúde

A Pirâmide Alimentar, que mostra os alimentos mais e menos saudáveis, de forma contraria na imagem.

“Você é o que você come”. Todos já devem ter ouvido essa frase. E é correto.

Se uma pessoa come alimentos gordurosos e com poucas proteínas (ou dependendo do que o corpo necessita no momento), ela irá adquirir aquilo que não é necessário.

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Cada alimento tem a sua função correta, para cada organismo do corpo e fatores essenciais.

Os Alimentos Saudáveis

É comum ouvir que os americanos não incluem frutas, legumes e vegetais em sua rotina, pois são deles as criações de fast foods e outras classes de alimentos gordurosos. Acontece que os brasileiros também estão aderindo ao “comportamento norte-americano de ser”.

Nós, há algum tempo, temos deixado alimentos caseiros e clássicos como arroz e feijão de lado. O consumo de frituras e óleos são os mais comuns. Isso porque na atualidade as pessoas tem se comportado como o estilo de vida “fast food”, onde tudo começou a ficar mais rápido e estressante.

No dia-a-dia, por falta de tempo, homens e mulheres tem consumido alimentos pouco saudáveis, como coxinhas, empadas, cachorro-quentes, etc.

Alimentos Bons Para Tudo!

Cada alimento tem a sua função e ajuda naquilo que o corpo necessita no momento. Os alimentos normalmente contém as mesmas proteínas e vitaminas; alguns mais, outros menos. Incluí-los no cardápio é essencial para a saúde física e mental.

Vídeos de Alimentos que ajudam a pele

Os alimentos mais saudáveis

Lista de Alimentos Saudáveis

  • Tomate;
  • Brócolis;
  • Mamão;
  • Semente de linhaça;
  • Acerola;
  • Abóbora;
  • Cenoura;
  • Arroz integral e feijão;
  • Peixes;
  • Azeite;
  • Soja;
  • Leite fermentados e iogurtes;
  • Alho e cebola;
  • Folhas verdes;
  • Aveia;
  • Maçã;
  • Chá verde;
  • Milho;
  • Vinho.

Alimentos que ajudam no cérebro

  • Aveia;
  • Linhaça;
  • Óleo de peixe;
  • Cacau;
  • Chá verde;
  • Lecitina de soja;
  • Nozes e amêndoas;

Alimentos que ajudam no funcionamento do intestino

  • Ameixa seca;
  • Mamão papaya;
  • Laranja;
  • Abacaxi seco;
  • Feijão;
  • Couve-flor;
  • Milho;
  • Ervilha;
  • Grão de bico;
  • Água;
  • Amendoim;
  • Azeite de oliva;
  • Farelo de trigo;
  • Iogurte;

Alimentos que ajudam na higiene bucal

  • Maçã;
  • Pera;
  • Kiwi;
  • Cenoura;
  • Pepino;
  • Acelga;
  • Aipo.

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