Atualizado em: 18 abril 2013

Alimentos indicados para quem tem pressão alta

Se você tem pressão alta, restringir os alimentos ricos em sal poderá ajudá-lo de forma significativa a controlar sua pressão.
Você Sabia?
Que o sal é uma substância essencial ao homem e indispensável a todos os tipos de vida animal. Podemos constatar a importância do papel desempenhado pelo sal, através dos registros da história da humanidade.
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Os alimentos mais indicados para baixar a pressão alta são: Frutas frescas e Água de coco

A pressão arterial nada mais é do que a força a qual o sangue passa pela parede das artérias durante a sua circulação.

E a pressão alta ou também chamada hipertensão é um problema de saúde que atinge mais de 15 milhões de brasileiros e seus sintomas não costumam se manifestar até que os danos possam se3r causados e aparentes. De forma numérica a pressão alta é definida como 140 de sistólica e 90 de diastólica.

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Causa

Em grande parte dos casos a pressão alta tem sua causa desconhecida, ou seja, a condição é também chamada de hipertensão essencial ou primária. Com isso são fatores que aumentam o risco de hipertensão o tabagismo e a obesidade, bem como a ingestão abusiva de bebidas alcoólicas, sedentarismo, histórico familiar, stresse e ainda uma alimentação rica em sódio, ou seja, sal em excesso.

Alimentos para Pressão Alta

Ao alimentos consumidos poderão afetar a sua pressão arterial, e por este motivo o paciente deverá escolher por alimentos que não aumentem os efeitos desta doença. Aos pacientes que por exemplo, estiverem acima do peso, e que forem acometidos pela doença deverão se utilizar de uma dieta mais saudável com baixas calorias. E além disto deverão ser adquiridos hábitos mais saudáveis de alimentação para que se possa manter um peso ideal.

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Controle do Sal

Uma quantidade menor de sal que uma colher de café é o suficiente para que o ser humano consuma diariamente. Apesar disto a quantidade utilizada diariamente é bem maior do que isso. Por este motivo é preciso que o paladar da pessoa possa se acostumar com uma comida que seja menos salgada, o que não quer dizer que a comida deverá estar sem gosto, pois pode-se utilizar diversos temperos. Pacientes com este tipo de problema ou mesmo quem tenha a saúde saudável precisa evitar comer perto de saleiros dando preferência por temperos que sejam criados naturalmente.

Informação

É importante ainda verificar o rótulo dos alimentos e tentar dar preferência para alimentos que tenham pouca ou nenhuma quantidade de sal.
Procurar não manter um saleiro sobre a mesa evitando assim o colocar na comida quando ela estiver pronta. Entre outros cuidados, estes que certamente irão fazer você ter uma alimentação saudável e uma vida melhor.

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