Atualizado em: 5 fevereiro 2013

Alimentos indicados para Colesterol Alto – LDL

Conheça as melhores dicas para você ingerir os alimentos que são indicados para controlar o seu colesterol alto e ajudar você neste equilibrio das taxas e não ter problema no coração.
Você Sabia?
Outro amigo do nosso coração é a aveia, que contém uma fibra solúvel chamada "betaglucana", altamente benéfica ao nosso organismo.
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Os Alimentos indicados para Colesterol Alto e que vão te auxiliar neste controle. (Divulgação)

Os Alimentos indicados para Colesterol Alto e que vão te auxiliar neste controle. (Divulgação)

Sempre devemos tomar o máximo cuidado com a nossa alimentação, já que o que processamos no nosso organismo está diretamente ligado à nossa disposição para o trabalho e nossas emoções do dia a dia.

E um dos fatores mais importantes a ser observados nos alimentos que ingerimos é o colesterol. Principalmente para os que sofrem de pressão alta ou doenças relacionadas, essa observação deve ser constante.

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Por isso selecionamos alguns alimentos que estão na direção contrária, e que nos ajudam a processar o colesterol e diminuir seus índices no nosso organismo.

Cuidados com Alimentação

Mesmo que não façamos parte do grupo de risco das doenças cardiovasculares, é sempre importante cuidar da nossa alimentação, e escolher com cuidado tudo aquilo que introduzimos na nossa dieta. E, principalmente, estabelecer de vez os alimentos que vamos consumir por hábito, ou seja, praticamente todos os dias.

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Isso porque ninguém se torna hipertenso em uma ida ao Mcdonald’s, e ninguém tem um infarto comendo uma salada bem temperada com limão e sal. As doenças crônicas e aquelas que atingem o nosso coração nascem de maus hábitos e de uma insistência constante nas atitudes erradas. Por isso, vamos listar alguns alimentos que podem ser considerados benéficos para o nosso organismo e são muito positivos para a nossa vida.

A primeira dica para quem quer um coração mais saudável é o peixe. (Reprodução)

A primeira dica para quem quer um coração mais saudável é o peixe. (Reprodução)

Dica Saudável

Se você pretende se prevenir de um infarto, derrame cerebral ou hipertensão comece pelo peixe, e passe a mudar a rota do passeio com amigos. Ao invés de ir comer pastel com cerveja, passe no sushi-bar e faça a festa. Uma observação a favor do peixe: no Japão, a taxa de obesidade é de 2,9% nos homens, e 3,3% nas mulheres, enquanto nos Estado Unidos essa taxa é de 27,7% nos homens e 34% nas mulheres.

Não precisamos dizer que isso é fruto da dieta da população, e não da posição geográfica nem do clima do país. Inclua também na sua dieta nozes e castanhas, que possuem alto grau de antioxidantes e combatem várias doenças e males do nosso corpo. O azeite também é um herói do nosso corpo, regulando ativamente nossas taxas de colesterol.

Grandes Quantidades

Mas lembre-se que ele é um óleo também, e que se consumido em grande quantidade pode vir a nos prejudicar. A quantidade média (e média não quer dizer para TODOS) é de uma colher de sopa por dia. E, por último (e mais prazeroso) é o chocolate amargo. Por conter taxa maior taxa de cacau(que faz bem ao nosso corpo) e menor de gordura que os outros tipo de chocolate.

Mas lembre-se que sua dieta é apenas sua. Aprenda a não seguir padrões estabelecidos pela mídia e não altere a sua dieta baseada em um programa de televisão, que sempre diz ter a solução para a sua saúde(como aqueles documentários de alimentos milagroso). A verdade é que cada um tem um organismo diferente e cada um reage fisiologicamente de forma diferente a cada alimento. Por isso, procure o seu nutricionista ou terapeuta e estabeleça o melhor para o seu corpo.

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