Atualizado em: 20 março 2012

Alimentação ideal para quem está na menopausa

A alimentação balanceada pode ajudar em vários sentidos inclusive quem está na menopausa. Vejam quais alimentos são ótimos nesta fase.
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Alimentação ideal para quem está na menopausa

Alimentação ideal para quem está na menopausa ( Foto: Divulgação)

A menopausa é a fase onde a menstruação é interrompida e o climatério a fase que antecede a menopausa. A menopausa pode chegar entre os 48 anos aos 60 anos e em alguns casos bem mais cedo. Esta fase pode causar grandes desconfortos para as mulheres já que os sintomas são bem desagradáveis e para isso é necessário recorrer a tratamentos que serão ministrados pelo ginecologista e mudar os hábitos de alimentação para e ter uma qualidade de vida.

O certo seria não esperar até que chegue esta fase para mudar os hábitos alimentares e praticar exercícios físicos, mas caso você esteja na menopausa e ainda não tenha mudado seus hábitos comece hoje mesmo com as dicas que daremos para vocês.

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Alimentação ideal para quem está na menopausa

  • A mulher deve consumir aveia, pão, massas e cereais integrais, banana, abacate, verduras de folhas verdes, castanha do Pará, chocolate amargo, erva cidreira, frango, inhame, lentilha, manjericão, nozes, salmão, sardinha porque evitarão as oscilações de humor e depressão.
  • Arroz integral, brócolis, aveia, couve flor, tomate, pão de soja, repolho, sementes de girassol e gergelim porque ajudarão a aliviar as ondas de calor que as mulheres começam a ter nesta fase e ainda protegem contra doenças cardíacas.
  • Amêndoas, folhas de mostarda, peixes, soja, levedura de cerveja, leites e derivados de preferência desnatados ou semi desnatados, suco de laranja e tofu que ajudarão na manutenção do cálcio e previne a osteoporose.
  • Avelã, óleo de girassol, nozes e gema de ovo auxiliarão na boa lubrificação vaginal já que a menopausa causa falha nesta lubrificação tão importante para o prazer da mulher.

Estes são os alimentos necessários para que a mulher que está entrando na menopausa e ainda elas devem praticar exercícios físicos regulares porque os dois farão com que ela produza outros hormônios que substituirão o estrógeno, testosterona e o progesterona amenizando os sintomas e fazendo com que elas passem por esta fase da melhor maneira possível.

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Alimentação ideal para quem está na menopausa

Alimentação ideal para quem está na menopausa ( Foto: Divulgação)

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