Atualizado em: 1 agosto 2013

Métodos para parar de roncar

Você Sabia?
O ronco é um barulho provocado por estreitamento ou obstrução nas vias respiratórias durante o sono e pode atrapalhar a pessoa e o seu parceiro.
Métodos para parar de roncar ( Foto: Divulgação)

Métodos para parar de roncar ( Foto: Divulgação)

Não existe idade para uma pessoa começar a roncar e sim alguns fatores que fazem com que as pessoas ronquem e muitas delas acabam incomodando os parceiros e familiares com seus roncos, por isso trouxemos métodos que ajudarão a parar de roncar. O ronco pode ser sintoma de diversos problemas de saúde e ainda causam muitos constrangimentos ainda mais quando se dorme fora de casa.

Métodos para parar de roncar

  • Se você está acima do peso terá mais uma razão para emagrecer, porque as pessoas acima do peso têm mais predisposição para roncarem.
  • Durma com a cabeça elevada porque isso diminuirá a pressão sobre as vias aéreas e você irá respirar melhor e não roncará.
  • Procure um médico para detectar se você está com alguma alergia respiratória porque esse pode ser a razão do ronco.
  • Faça exercícios físicos regularmente porque com isso seu corpo terá endorfina que é liberada durante o exercício e terá uma ótima noite de sono.
  • Pare de fumar, porque o fumo incha a garganta e irrita as vias respiratórias fazendo com que você ronque.
  • Modere o consumo de álcool porque ele relax a musculatura o que poderá causar o ronco.
  • Procure um dentista porque problemas na arcada dentária favorecem o ronco.
  • Verifique se você possui problemas de septo nasal que poderá ser solucionado com cirurgia.
  • Use um dilatador nasal que é um paliativo e não um tratamento, mas pode resolver o problema.

Se nenhum dos métodos que trouxemos amenizar o seu ronco, o melhor a fazer é procurar um médico que poderá orientá-los melhor e tratar realmente o problema te livrando deste inconveniente.

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Métodos para parar de roncar ( Foto: Divulgação)

Métodos para parar de roncar ( Foto: Divulgação)

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