Atualizado em: 15 outubro 2009

Hipertrofia Muscular

Hipertrofia Muscular

Muitas pessoas se perguntam o que significa o termo Hipertrofia. A palavra assusta um pouco e dá a impressão de algo atrofiado. Mas na verdade é o aumento da massa muscular de uma forma precisa e mais rápida.

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Mas como conseguir a Hipertrofia? Muitos atletas que passam horas em academias muitas vezes não conseguem alcançar a hipertrofia. O segredo não está no numero de séries e repetições, mas sim no tempo e na intensidade.

Você deve fazer as repetições em um tempo médio, sentindo o músculo contrair. Não adianta se matar de fazer rápido, pois nesse caso velocidade não quer dizer nada. Solte o peso e o ar lentamente.

Sinta o músculo contrair. Faça o máximo de vezes que você agüentar. Não importa se for 8 vezes, o importante é a intensidade do exercício. Se você conseguir repetir menos, então aumente as series, como 5 de 8 por exemplo.

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