Atualizado em: 12 julho 2010

Bicicleta Ergométrica – Preço

As bicicletas ergométricas são chamadas com freqüência de bicicletas de exercício, bicicletas fixas, bicicletas internas ou bicicletas de estúdio.

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Qualquer que seja sua denominação preferida, uma bicicleta ergométrica continua sendo um dos aparelhos de ginástica mais populares para uso doméstico.

Na maioria dos casos, são fáceis de usar e proporcionam um exercício eficaz.

As bicicletas ergométricas são comprovadamente eficazes na queima de calorias e no desenvolvimento de capacidade aeróbica, além de limitar o impacto nos joelhos e nas articulações.

  • Vantagens

– Melhora do condicionamento físico, dos sistemas cardíaco, respiratório e vascular.

– Ganho de resistência muscular nas pernas, o que é diferente de ganho de massa muscular.

– Grande perda calórica e de gorduras localizadas.

  • Riscos

– Não há risco algum em praticar bicicleta na academia ou em casa. Nem mesmo perigo de cair do aparelho você tem.

– O problema surge quando a pessoa é má orientada, quando o profissional que a acompanha não mostra a maneira correta de sentar na hora de pedalar, por exemplo.

Neste caso, a chance de machucar a articulação do joelho ou do tornozelo é bastante grande. Procure orientação adequada.

  • Período mínimo para fazer efeito

– Recomenda-se que se pratique bicicleta ergométrica três vezes por semana, de 30 a 60 minutos por sessão. Para os iniciantes, 30 minutos é o bastante.

– A freqüência cardíaca recomendada é de 65% a 75%.

Observação:

 

Para calcular a sua freqüência cardíaca ideal, os médicos costumam recomendar usar a fórmula:

 220 – idade = freqüência cardíaca total (100%).

Na dúvida, consulte um médico.

– Para quem seguir essas instruções, a adaptação pode ocorrer em, no máximo, 12 sessões. Portanto, depois de um mês de treino, você já sentirá evolução no condicionamento físico.

  • Gasto calórico médio

– De 300 a 600 kcal/hora

Observação:

 A queima de gorduras localizadas depende do sexo, idade, metabolismo e condicionamento físico da pessoa.

  • Quem deve fazer

– A bicicleta ergométrica é indicada a qualquer pessoa, desde que não tenha problemas no coração ou na articulação do joelho.

Obs.: pontuação relativa a 30 minutos de pedalada praticada em ritmo moderado. A queima calórica depende do sexo, idade, metabolismo e condicionamento físico da pessoa.

  • Dica do especialista

Procure um treinador capacidado para conseguir um treinamento adeqüado. Nunca se empolgue demais e ultrapasse seus limites. Muitas pessoas entram em processo de overtrainning (excesso de exercícios) e o professor só consegue perceber o problema quando ele já está avançado.

Isso pode acarretar em aumento da freqüência cardíaca e fraqueza do sistema imunológico, por exemplo.

 Use sempre roupas confortáveis e beba água durante o tempo em que estiver pedalando. Mas sem exageros.
Em relação ao preço dabicicleta ergométrica, ele pode variar de acordo com a marca, porém voce pode encontrar algumas de R$500,00 até R$ 4000,00, depende do que você procura, o que vale é procurar direito.

Aqui tem alguns sites bons, para comparar preços.

www.buscape.com.br

www.bondfaro.com.br

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Agora é só entrar e encontrar a bicicleta ergométrica perfeita para você!

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