Atualizado em: 12 julho 2010

Bicicleta Ergométrica – Preço

As bicicletas ergométricas são chamadas com freqüência de bicicletas de exercício, bicicletas fixas, bicicletas internas ou bicicletas de estúdio.

Qualquer que seja sua denominação preferida, uma bicicleta ergométrica continua sendo um dos aparelhos de ginástica mais populares para uso doméstico.

Na maioria dos casos, são fáceis de usar e proporcionam um exercício eficaz.

As bicicletas ergométricas são comprovadamente eficazes na queima de calorias e no desenvolvimento de capacidade aeróbica, além de limitar o impacto nos joelhos e nas articulações.

  • Vantagens

– Melhora do condicionamento físico, dos sistemas cardíaco, respiratório e vascular.

– Ganho de resistência muscular nas pernas, o que é diferente de ganho de massa muscular.

– Grande perda calórica e de gorduras localizadas.

  • Riscos

– Não há risco algum em praticar bicicleta na academia ou em casa. Nem mesmo perigo de cair do aparelho você tem.

– O problema surge quando a pessoa é má orientada, quando o profissional que a acompanha não mostra a maneira correta de sentar na hora de pedalar, por exemplo.

Neste caso, a chance de machucar a articulação do joelho ou do tornozelo é bastante grande. Procure orientação adequada.

  • Período mínimo para fazer efeito

– Recomenda-se que se pratique bicicleta ergométrica três vezes por semana, de 30 a 60 minutos por sessão. Para os iniciantes, 30 minutos é o bastante.

– A freqüência cardíaca recomendada é de 65% a 75%.

Observação:

 

Para calcular a sua freqüência cardíaca ideal, os médicos costumam recomendar usar a fórmula:

 220 – idade = freqüência cardíaca total (100%).

Na dúvida, consulte um médico.

– Para quem seguir essas instruções, a adaptação pode ocorrer em, no máximo, 12 sessões. Portanto, depois de um mês de treino, você já sentirá evolução no condicionamento físico.

  • Gasto calórico médio

– De 300 a 600 kcal/hora

Observação:

 A queima de gorduras localizadas depende do sexo, idade, metabolismo e condicionamento físico da pessoa.

  • Quem deve fazer

– A bicicleta ergométrica é indicada a qualquer pessoa, desde que não tenha problemas no coração ou na articulação do joelho.

Obs.: pontuação relativa a 30 minutos de pedalada praticada em ritmo moderado. A queima calórica depende do sexo, idade, metabolismo e condicionamento físico da pessoa.

  • Dica do especialista

Procure um treinador capacidado para conseguir um treinamento adeqüado. Nunca se empolgue demais e ultrapasse seus limites. Muitas pessoas entram em processo de overtrainning (excesso de exercícios) e o professor só consegue perceber o problema quando ele já está avançado.

Isso pode acarretar em aumento da freqüência cardíaca e fraqueza do sistema imunológico, por exemplo.

 Use sempre roupas confortáveis e beba água durante o tempo em que estiver pedalando. Mas sem exageros.
Em relação ao preço dabicicleta ergométrica, ele pode variar de acordo com a marca, porém voce pode encontrar algumas de R$500,00 até R$ 4000,00, depende do que você procura, o que vale é procurar direito.

Aqui tem alguns sites bons, para comparar preços.

www.buscape.com.br

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Agora é só entrar e encontrar a bicicleta ergométrica perfeita para você!

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