Atualizado em: 15 outubro 2013

Alimentos que podem melhorar o Humor

Que tal dar uma ajuda com a alimentação para poder ter bom humor sempre!
Você Sabia?
Se sua alimentação for pobre e inadequada colocará em risco a sua saúde!
Alimentos que podem melhorar o Humor ( Foto: Divulgação)

Alimentos que podem melhorar o Humor ( Foto: Divulgação)

Dizem que somos o que comemos, verdade ou não a nossa alimentação pode afetar muito a nossa vida, saúde e principalmente nosso humor, por isso trouxemos alimentos que podem melhorar o humor porque estimulam a produção dos neurotransmissores responsáveis pelo bem-estar, euforia e prazer.

Abaixo separamos alimentos que contribuem para o bom humor e quando estamos bem humorados tudo a nossa volta fica bom também!

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Alimentos que podem melhorar o Humor

  • Aveia
  • Chocolate
  • Banana madura
  • Brócolis
  • Folhas verde-escuras
  • Espinafre
  • Ovos
  • Peixes e Frutos do Mar
  • Leite
  • Laranja
  • Jabuticaba
  • Maracujá
  • Alface
  • Mel
  • Pimenta
  • Semente de abóbora e girassol

Estes alimentos possuem propriedades que ajudam a proporcionar bom humor e graças às propriedades que eles possuem por isso vocês devem incorporá-los em suas refeições diárias e abaixo trouxemos um cardápio com estes alimentos e vocês poderão se beneficiar.

Cardápio do Bom Humor

Café da manhã

  • 1 copo de suco de laranja
  • ½ mamão papaia com aveia
  • 2 fatias de pão integral
  • 1 fatia de queijo branco

Lanche da manhã

  • 3 castanhas-do-pará

Almoço

  • Salada de folhas verdes com tomate
  • 3 colheres (sopa) de arroz integral
  • 1 concha de feijão
  • 3 colheres (sopa) de espinafre refogado
  • Salada de frutas

Lanche da tarde

  • 1 banana com aveia

Jantar

  • Salada de folhas verdes / cenoura/ beterraba
  • 3 colheres (sopa) de arroz integral
  • Salmão assado com amêndoas
  • Brócolis
  • Melão ou jabuticabas

Ceia

  • Chá de erva-doce
  • 4 biscoitos integrais

Aproveitem nossas dicas e tenham sempre bom humor!

Alimentos que podem melhorar o Humor ( Foto: Divulgação)

Alimentos que podem melhorar o Humor ( Foto: Divulgação)

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