Atualizado em: 24 março 2011

Dieta para engordar - Passo a Passo

Confira um tutorial de uma dieta muito interessante para engordar.
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Até estranhamos quando alguém procura uma dieta para engordar, já que a maioria quer o contrário! Mas muita gente tem dificuldade em ganhar peso e isso também se torna um problema. Especialistas afirmam que a dieta para engordar pode ser mais difícil do que uma dieta para emagrecer.

O correto a se fazer em uma dieta para engordar é ingerir pouco alimento, com maior quantidade de calorias. Mesmo em uma dieta com o objetivo de engordar é necessário ter cuidado com a nutrição, assim como outras dietas para emagrecer podem ser perigosas, uma dieta para engordar que só ingere açúcar e gorduras sem a prática de exercícios físicos, pode ser igualmente prejudicial à saúde.

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Dieta para engordar

1000 calorias extras diárias por uma semana.

Veja o cardápio de uma alimentação extra

  • Segunda: 1 pacote de bolachas + 1 suco de laranja;
  • Terça: 3 pedaços de pizza + 1 lata de refrigerante;
  • Quarta: 1 pacote de batatinhas + ½ barra de chocolate;
  • Quinta: ½ porção de batata frita + 3 copos de chope;
  • Sexta: 1 hot dog + 4 latas de cerveja;
  • Sábado: Hambúrguer e batata frita + 1 refrigerante grande;
  • Domingo: 6 salgadinhos de festa + 6 brigadeirinhos de festa.

É importante além de manter uma dieta equilibrada e balanceada, juntar com exercícios físicos. Como essa dieta deve ter um alto índice de calorias os alimentos devem ser ricos em proteínas, carboidratos, algum tipo de gordura, vitaminas, sair minerais.

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Essa dieta deve ser feita com um acompanhamento nutricional, já que deve haver um alto consumo de alimento, e sem a supervisão de um profissional, pode se tornar prejudicial à saúde. O ganho de massa muscular também pode ajudar em uma dieta para engordar, pois assim pode aumentar o volume da forma corporal.

E aumentar a quantidade de refeições por dia, de cinco a oito vezes, já que o corpo não absorve muitos nutrientes em apenas uma refeição.

Boa dieta e com saúde!

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