Atualizado em: 20 agosto 2013

Qual a função Dieta Dash

Hoje em dia muitas pessoas vivem atrás do corpo perfeito e também em busca de melhorias para a saúde e acabam fazendo diversos tipos de dietas
Você Sabia?
Que a denominação dieta DASH surgiu a partir de um estudo multicêntrico randomizado realizado, por cientistas norte-americanos
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A dieta dash é mais rica do que a dieta típica americana espaço em frutas, vegetais

As várias abordagens de dietas para a chamada Dieta Hipertensão, ou também chamada de Dieta Dash é uma abordagem considerada saudável da dieta, esta que visa assim reduzir toda a pressão arterial elevada, e até mesmo se limitar de sódio. A dieta promove uma grande variedade de alimentos considerados nutritivos, oferecendo assim uma série de benefícios para a pressão sanguínea.

Outra particularidade sobre a Dieta Dash é que ela poderá reduzir bastante o risco de osteoporose, diabetes, doenças do coração, câncer e também derrames. Porém para que se possa ter melhores resultados a melhor alternativa é procurar pela orientação deu m profissional de dieta.

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Sobre as Frutas

As frutas e também os vegetais deverão oferecer uma quantidade bastante considerável de vitaminas e também de minerais, estes antioxidantes e também as fibras. No caso de você consumir ao menos 2000 calorias por dia, esta dieta é recomendada que seja feita com quatro a cinco porções de legumes, e ainda 4-5 porções de frutas diariamente.

Procure incluir na receita frutas e também vegetais que possam contar com magnésio e potássio, como por exemplo o brócolis, a cenoura, o tomate, a batata doce, a couve, a mostarda, entre outros.

Dica

É interessante se dobrar as partes nutritivas, além de alimentos de baixas calorias. Ao invés de comer uma ou duas porções de legumes, é interessante comer de duas a quatro. Com isto você irá aumentar a ingestão de nutrientes atendendo assim a todas as suas necessidades, bem como uma porção diária e ainda se encher de alimentos saudáveis.

Apesar de todas as frutas e também vegetais oferecerem vários benefícios, procurar optar por novas variedades coloridas em muitas vezes poderão ajudar em vários benefícios nutricionais. Se você quiser uma boa alternativa é consumir as frutas congeladas, e enlatados de vegetais, assim como frutas secas sem açúcar, que poderão ser uma boa alternativa de ingestão.

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