Atualizado em: 24 novembro 2013

Dieta das cores: Como é feita?

A dieta das cores pode ser ótima caso esteja querendo perder alguns quilinhos!
Você Sabia?
Não troque as cores de dia, o que você pode fazer é substituir por outro da mesma cor e lembre-se que os quilos eliminados dependem do seu metabolismo.
Dieta das cores: Como é feita?( Foto: Divulgação)

Dieta das cores: Como é feita?( Foto: Divulgação)

Se você está precisando perder uns quilos trouxemos uma dieta muito interessante e que é fácil de fazer graças à variedade já que a dieta das cores divide os alimentos em seis grupos de cores e trouxemos todas as informações para vocês. Com esta dieta é possível perder até 7 kg em 20 dias e de forma branda e tranquila. A dieta das cores incentiva o consumo de legumes, verduras e frutas. Cada dia você consumirá alimentos de uma cor específica e que ajudará em um determinado aspecto do seu organismo.

Dieta das cores: Como é feita?

Dia 1: Vermelho

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Objetivo

Desintoxicar o organismo, evita a retenção de líquidos e o estresse.

Alimentos

Melancia, caqui, cereja, goiaba, uva vermelha, morango, framboesa, tomate, pimentão e vinho tinto.

Cardápio

  • Café da manhã: 1 copo de suco de melancia com 1/2 colher (chá) de canela + 2 torradas integrais com 1 fatia de queijo branco.
  • Lanche da manhã: 1 caqui.
  • Almoço: 1 pimentão vermelho recheado com carne moída, arroz e orégano.
  • Lanche da tarde: 1 copo de suco de goiaba + 1 barra de cereais light.
  • Jantar: 1 prato (fundo) de sopa de tomate + 1 taça de frutas vermelhas com 1 colher (sopa) de iogurte desnatado.

Dia 2: Branco

Objetivo

Regular o intestino.

Alimentos

Banana, batata, couve-flor, maçã, pêra, palmito, nabo, cogumelo, aipo, alho, cebola, rabanete e vinho branco.

Cardápio

  • Café da manhã: 1 banana amassada com aveia em flocos e mel.
  • Lanche da manhã: 1 pêra.
  • Almoço: 1 prato (sobremesa) de salada de acelga com rabanetes (tempere a gosto) + 1 batata assada com requeijão light e salpicada com cogumelos.
  • Lanche da tarde: 1 maçã assada com mel e cravos + 1 barra de cereais light.
  • Jantar: 1 prato (fundo) de sopa de palmito com 3 torradas integrais.

Dia 3: Roxo

Objetivo

Ganhar mais disposição e energia para as atividades do dia a dia.

Alimentos

Alcachofra, ameixa, berinjela, jabuticaba, uva, amora e figo.

Cardápio

  • Café da manhã: 1 copo de suco de uva + 2 torradas integrais com 1 fatia de queijo branco.
  • Lanche da manhã: 2 figos.
  • Almoço: 1 berinjela recheada com carne moída à parmegiana.
  • Lanche da tarde: 1 copo de suco de ameixa + 1 barra de cereais light.
  • Jantar: 1 berinjela ao molho vinagrete + 1 filé de frango grelhado.

Dia 4: Marrom

Objetivo

Combater o envelhecimento.

Alimentos

Castanha-do-pará, castanha de caju, nozes, arroz e cereais integrais.

Cardápio

  • Café da manhã: 1 iogurte natural desnatado com 1 colher (sopa) de aveia em flocos.
  • Lanche da manhã: 6 castanhas-do-pará.
  • Almoço: 1 filé de pescada grelhada com açafrão + 3 colheres (sopa) de arroz integral.
  • Lanche da tarde: 50 g de frutas secas + 3 nozes.
  • Jantar: 5 colheres (sopa) de risoto de arroz integral com queijo branco em cubos.

Dia 5: Amarelo

Objetivo

Melhorar a imunidade e a elasticidade da pele, evitando a flacidez.

Alimentos

Abacaxi, manga, maracujá, caju, laranja, melão, mamão, abóbora, cenoura e milho.

Cardápio

  • Café da manhã: 1 copo de suco de laranja com acerola e mamão.
  • Lanche da manhã: 1 fatia de abacaxi com folhas de hortelã.
  • Almoço: 1 bife grelhado + 3 colheres (sopa) de creme de milho.
  • Lanche da tarde: 1 copo de suco de caju + 1 barra de cereais light.
  • Jantar: 1 prato (fundo) de creme de abóbora com cenoura e salsinha salpicada com 1 fatia de pão integral.

Dia 6: Verde

Objetivo

Limpar o organismo e fornecer mais energia para as células.

Alimentos

Agrião, couve, espinafre, escarola, abacate, kiwi, limão, brócolis, couve-de-bruxelas e pepino.

Cardápio

  • Café da manhã: 1 copo de vitamina de abacate com leite desnatado.
  • Lanche da manhã: 2 kiwis.
  • Almoço: 1 prato (raso) de salada de folhas verdes à vontade com rodelas de pepino.
  • Lanche da tarde: 1 copo de limonada + 1 barra de cereais light.
  • Jantar: 1 prato (fundo) de sopa caldo verde com couve, batata e linguiça defumada light.

Importante

Gestantes, idosos, crianças, pessoas com doenças crônicas e mulheres que estejam amamentando não devem fazer esta dieta.

Fonte:M de Mulher

Dieta das cores: Como é feita?( Foto: Divulgação)

Dieta das cores: Como é feita?( Foto: Divulgação)

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