Atualizado em: 6 outubro 2009

Treino de Musculação para Ganho de Massa

Treino de Musculação para Ganho de Massa

Enquanto as mulheres focam na academia para emagrecer, a maioria dos homens vai com a intenção de ganhar músculos, ou seja, ganhar massa muscular. Mas o que fazer para alcançar esse objetivo?

publicidade:

Isso depende muito de cada organismo. Uma dieta pode fazer resultado em uma pessoa e em outra não. Por isso a alimentação deve ser acompanhada por um nutricionista especializado no assunto.

Os suplementos para o ganho de massa deve ser inicializado aos poucos. Muito suplemento pode se transformar em gordura. Você deve consumir o equivalente aos seus treinos.

A quantidade deve ser alta se você treinar em média 3 horas todos os dias, de segunda à sábado. Mas se você não freqüenta a academia tantas vezes assim por semana, a quantidade deve ser menor. Faça os exercícios em séries de 20, repetindo de 3 à 5 vezes as séries.

Você também vai gostar disso:

Conte-nos o que achou da matéria usando o facebook