Saiba como aliviar o estresse praticando esporte

Praticar esporte é uma das alternativas para quem busca aliviar o estresse do dia-a-dia, manter uma boa saúde e melhorar a qualidade de vida. Palavra de um especialista no assunto, o técnico José Roberto Guimarães, atual campeão da Superliga de Vôlei no comando do BCN-Osasco e à frente da seleção brasileira feminina de Vôlei. Ele sustenta que o ideal é ter uma atividade esportiva três vezes por semana numa modalidade que , acima de tudo, dê prazer ao praticante. Acompanhe suas dicas. Nesse jogo você sai ganhando!

Quem pratica exercício físico tem melhor rendimento profissional?

Não tenho dúvida, pois melhora a capacidade de concentração, a atenção e estimula a criatividade. As pessoas, aliás, já começaram a entender a necessidade de praticar esporte ou fazer uma atividade física para melhorar a qualidade de vida. Além disso, o bom desempenho de atletas profissionais também serve de referência motivacional.

Como o esporte pode ajudar na vida de quem trabalha todos os dias da semana?

De várias maneiras. O esporte ensina a respeitar regras, sociabiliza, condiciona o indivíduo fisicamente, alivia o estresse, serve como válvula de escape, melhora a circulação sangüínea etc. Sem contar que quem pratica esportes é mais feliz e de bem com a vida.

Qual é modalidade ideal para começar?

Cada um deve escolher a modalidade que lhe dá mais prazer. O importante é praticá-la três vezes por semana, para ter ritmo e seqüência. É necessário manter hábitos regulares, como caminhar pelo menos por uma hora. Esse exercício já será de grande benefício para a saúde.

Quais os cuidados que se deve ter ao iniciar uma atividade física?

Procurar um médico, fazer um check-up e se informar com profissionais da área de educação física sobre a elaboração de um programa de treinamento.

Você pratica alguma outra atividade esportiva?

Jogo tênis, o que, por ser um esporte individual, é possível praticar sempre que tenho tempo disponível, pois posso jogar comum professor ou com um amigo.

Por que resolveu fazer a caminhada até Santiago de Compostela? Como foi essa experiência?

Foi uma promessa feita caso conquistássemos o título da Superliga 2002/2003. A experiência foi enriquecedora. Caminhei 800 quilômetros durante 28 dias, vivendo experiências novas a cada dia, conhecendo pessoas de várias partes do mundo com diferentes propósitos e que me ajudaram a superar o cansaço, a dor e a fadiga, aumentando mais e mais a minha fé a cada dia de caminhada.