Atualizado em: 24 agosto 2012

Tabela de Calorias de Frutas Frescas

Sempre é importante saber quantas calorias tem o alimento que você vai saborear, seja ela fruta ou carne, e aqui vai ter esta opção de conferir uma tabela bem interessante.
Você Sabia?
Que os atletas se alimentam com muito mais calorias que qualquer Indivíduo, queijos; frutas, carne de vaca, frango, peixes, miúdos, ovos e etc.

Frutas e Carnes sempre é bom saber a caloria de cada uma delas.

A seguir iremos disponibilizar algumas tabelas de calorias de frutas frescas e também de frutos secos , pois não se deixe enganar pelo valor das calorias, principalmente quando se tratam de frutos secos, alguns frutos como se deve reconhecer são repletos de gorduras saudáveis como por exemplo o caso do amendoim, da amêndoa, e da avelã.

Deve-se também se ter bastante atenção para os frutos secos estes que devem ser consumidor com moderação pois mesmo sendo considerada uma gordura saudável continua mesmo assim sendo gordura e trazendo alguns danos calóricos ao organismo.

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Saiba mais sobre as Calorias das Frutas

É muito importante se ter atenção as calorias pois elas podem ser traduzidas como todo o tipo de energia que o organismo pode absorver e gastar diariamente, e são medidas de forma do calor dos alimentos, combustível do organismo e elas são ingeridas através do que se come, como por exemplo alguns carboidratos como pães, massas, legumes, frutas e verduras. E estas são as primeiras a serem queimadas pelo corpo, consideradas como fonte de energia e por isso são as chamadas calorias rápidas.

Outra fonte importante de calorias são as gorduras e proteínas, que são encontradas em carnes, óleos , vegetais, leites, queijos e ovos e apesar de produzir muito mais energia é a segunda fonte que proporcionam a quem consome reservas energéticas muito maiores para o corpo humano sendo assim classificadas como Calorias Lentas pois a sua digestão será um pouco mais demorada.

E a terceira fonte de calorias são as Calorias Vazias pois não trazem nenhum tipo de benefícios ao organismo nem mesmo fornece qualquer tipo de nutriente que são as bebidas alcoólicas, doces e também refrigerantes. É interessante os eliminar pois as calorias vazias não trazem nenhum tipo de benefício a não ser que se queira ganhar alguns quilos a mais.

Informação

  • Quanto a queima de calorias é interessante salientar:
  • Dormindo 8 horas por noite – queima 480 calorias.
  • Pegar meia hora de trânsito – queima 54 calorias.
  • Meia hora em um Shopping Center – queima 120 calorias
  • Oito horas de trabalho – queima 900 calorias .

Veja abaixo algumas listagens de calorias:

FrutasCalorias
Açaíl00g – 247 calorias
Acerolal00g – 32 calorias
Abacaxi100g – 49 calorias
Abacate100g – 49 calorias
Banana maçã100g – 100 calorias
Laranja100g – 47 calorias – unidade 46 calorias
Limão100g – 29 calorias.- unidade 12 calorias
Maçã100g – 59 calorias.- unidade 85 calorias
Mamão100g – 58 calorias
Melão100g – 35 calorias
Tomate100g – 20 calorias
Uva100g – 63 calorias
Manga350g – 229 calorias

Carnes Bovinas

NomesCaloria
Carne-seca100g – 429 calorias
Carne-seca100g – 429 calorias
Filé mignon magro assado100g – 196 calorias
Contrafilé grelhado100g – 387 calorias
Picanha 01 filé100g – 287 calorias

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