Atualizado em: 21 fevereiro 2011

Sugestão de cardápio para emagrecer

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Dietas para você emagrecer rapidamente, mais precisamente em uma semana você encontra em qualquer lugar principalmente pela internet, mas ao invés disso, uma dica importantíssima é você seguir um cardápio com alimentação equilibrada, assim você poderá viver saudavelmente e ainda podendo emagrecer e manter-se em boa forma.

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Confira a baixo o cardápio ideal para você seguir e perder peso se alimentando bem:

Café da manhã

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Pesquisas mostram que as pessoas que não comem de manhã tendem a ganhar mais peso do que as que fazem um desjejum à base de alimentos saudáveis e nutritivos. Comece o dia comendo muito bem, para acelerar a queima de calorias e evitar exageros nas próximas refeições.

Sugestão: fruta, leite desnatado, pão integral, iogurte, chás e sucos naturais.

Almoço

Inclua uma fonte de proteína, uma de carboidrato, lipídios, vitaminas e minerais. Dê preferência aos pratos coloridos, pois a cor indica a presença de um ou mais nutrientes.

Sugestão: arroz, feijão, salada, vegetais, legumes, carnes magras cozidas ou grelhadas.

Jantar

Evite consumir gorduras e carboidratos que causam mal-estar e má-digestão, prejudicando o sono. Não fique sem comer e opte por alimentos leves.

Sugestão: saladas, vitaminas, sopas e lanches naturais.

 

Lanches

Entre uma refeição e outra, adquira o hábito de consumir frutas, barras de cereais e produtos integrais. Dessa forma, além de manter o peso, você terá uma alimentação saudável e seu organismo não ficará sobrecarregado.

Fonte do Cardápio: Oficina da Moda

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