Atualizado em: 7 agosto 2013

Bebidas para o Café da manhã

Um bom café da manhã pode ter bebidas como Café, leite quente e frio, chá quente e gelado, iogurte natural e etc.
Você Sabia?
Que a bebida alcoólica surgiu ao acaso durante o período Neolítico na pré-história onde as mulheres russas proletárias no inicio do século XX
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Médicos e nutricionistas sempre alertam nada de exageros e mesas fartas no café da manhã.

A maioria das pessoas acabam contando com uma rotina considerada um pouco mais agitada e repleta de compromissos bem como horários, que no meio de tudo os cuidados com a alimentação muitas vezes acabam ficando de lado. E por isso a seguir daremos algumas dicas interessantes para que você possa organizar melhor todos os seus horários diários e pelo menos tenha a principal refeição realizada com os alimentos e também todos os nutrientes que são necessários para o café da manhã.

Para que a sua refeição matinal possa ser completa, bem como nutritiva, é importante que se conte com vários elementos que devem ficar presentes todos os dias no seu café da manhã, que são as proteínas de leite, queijo, presunto, ovos ou ainda iogurte, os carboidratos do pão, da torrada, do mel e ainda bolos, bem como as gorduras boas que vem das cascanhas, ou ainda azeites, fibras e vitaminas de frutas e também alimentos integrais.

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Dicas de Café da Manhã Saudável

Café Balanceado

Um café balanceado como sugestão poderá contar com leite e suco de frutas naturais, frutas como o mamão, pães e cereais, biscuit, bem como o pão de centeio com laranja e também as torradas. Além disto é interessante se ter o cuidado com os biscoitos, e são os biscoitos de aveia e mel. Se quiser poderá consumir fritos, que devem ser peito de peru ou ainda queijo branco grelhado.
Para complementos uma sugestão interessante é se utilizar o Cream Cheese, a Geléia de Morango, a Manteiga ou ainda Margarina e Mel.

Café mais Sofisticado e Reforçado

Como bebidas é interessante se consumir sucos de laranjas frescas, cafés, chás, leites. Pães e cereais. Além disto outra boa sugestão é utilizar fatias de pão integral, bem como as torradas de centeio, assim como o pão de batata, os croissants, torradas, ou muffings.

Além disto é interessante se consumir frios, como fatias de chester defumado bem como também os queijos minas Frescal.
Como complementos você ainda poderá incluir ovos mexidos com bacon, patê de ricota com ervas finas, requeijão e ainda geléia de frutas vermelhas.

Vídeo sobre Bebidas no Café da Manha

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