Atualizado em: 10 outubro 2011

Treino Aeróbico para Emagrecer

Se você quer emagrecer de uma forma saudável e se prevenir de doenças silenciosas como o infarto, aprenda através de exercícios aeróbicos como emagrecer com saúde.

No nosso dia a dia é muito difícil manter uma alimentação balanceada e ingerir alimentos nos horários corretos. A correria muitas vezes acaba nos deixando mal alimentados e propensos a ter maiores patologias com o aumento do colesterol, podendo causar um infarto. Não só uma má alimentação pode prejudicar nossa saúde como a falta de exercício físico. Muita gente tem como objetivo a perda de alguns quilinhos, mas não conseguem, pois não sabem como proceder e acabam fazendo dietas que não resolvem. O treino aeróbico para emagrecer é muito eficaz e você verá como perder alguns quilos e medidas.

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Treinando e prevenindo

A realização de exercícios aeróbicos é extremamente importante tanto para quem quer perder peso quanto para a prevenção de diversas doenças silenciosas, como infarto por exemplo. O infarto é uma complicação que não dá pistas de que vai acontecer, quando ocorre o socorro tem que ser muito rápido para evitar sequelas e que o pior aconteça. É comum em pessoas que possuem o colesterol elevado e que não fazem nada para elimina-lo. Uma forma de evitar o colesterol em excesso é com alimentação adequada, sem abusar de alimentos gordurosos e ricos em colesterol e com a prática de exercícios aeróbicos. Com isso, você terá uma vida muito mais saudável e duradoura, sem ter que se preocupar com entupimento de veias e artérias devido a alta taxa de gordura no organismo

Exercícios Aeróbicos

Os exercícios aeróbicos são diferentes daqueles que são específicos, pois são exercícios que não visam apenas uma cadeia muscular e sim várias, é um trabalho feito em conjunto, portanto quando é realizado o exercício aeróbico o corpo procura aonde tem maior fonte de energia (gordura) para poder queimar durante o exercício, por isso que as gordurinhas são eliminadas com sucesso.

Caso você já treine em uma academia, os equipamentos que proporcionam exercícios aeróbicos são a bicicleta, esteiras e outros aparelhos mais modernos. Com esses equipamentos você poderá ter o controle do seu treino, ou seja, você verá os quilômetros percorridos, as calorias queimadas, a intensidade do seu exercício, a velocidade, a dificuldade e acompanhar os seus batimentos cardíacos. Portanto, é muito fácil saber de cada detalhe enquanto você realiza o treino. Para quem não pratica exercícios em academia a melhor saída é realizar caminhadas todos os dias ou pelo menos 3 vezes na semana. Uma só caminhada não irá resolver, por isso, comece a caminhar e acostume seu corpo. Logo você poderá correr e obter as medidas tão sonhadas.

 

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