Atualizado em: 10 outubro 2011

Retarde o Envelhecimento com Alimentos Certos na sua Dieta

Retarde o Envelhecimento com Alimentos Certos na sua Dieta

Várias atitudes que tomamos no dia a dia é responsável pela nossa beleza e saúde. Passar protetor solar para proteger a pele e evitar o envelhecimento da pele é recomendado, porém os cuidados não param por aí. Todos esses cuidados também devem ser de dentro para fora. Para retardar o envelhecimento você deve incluir na sua dieta esses alimentos:

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Tomate: recomendado comer dois por dia, suficiente para retardar o envelhecimento. Se puder escolher os orgânicos é melhor, pois o tomate retêm muitos agrotóxicos na casca.

Alho: essa raiz possui compostos fitoquímicos como o alicina e ajoeno, e ajuda a baixar os níveis de açúcar no sangue, tem ação antioxidante, inibe a produção do mau colesterol. O recomendado é ingerir um dente grande ou dois pequenos, por dia.

Retarde o Envelhecimento com Alimentos Certos na sua Dieta

Frutas vermelhas: amoras, framboesas, morangos e mirtilo, que contêm ácido elágico, que protegem contra o câncer, evita o envelhecimento precoce das células. A recomendação é consumir diariamente, duas taças com um mix de frutas vermelhas (de preferência, orgânicas), um copo de suco (pode usar poupa congelada) ou duas xícaras de chá feito com as folhas das frutas vermelhas.

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Castanha-do-Pará: as castanhas são fontes de vitamina E e selênio, que retarda o envelhecimento, colaboram com a diminuição da produção de radicais livres, desacelera o envelhecimento e reduz o risco de doenças do coração. A recomendação é ingerir uma unidade por dia.

Retarde o Envelhecimento com Alimentos Certos na sua Dieta

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