Atualizado em: 11 janeiro 2013

Glutamina: O que é, como tomar, pra que serve

Conheça mais sobre a Glutamina e saiba pra que ela serve, como você pode tomar e seus defidos beneficios e até cuidado deste aminoácido usado por muitos atletas.
Você Sabia?
Em suas propriedades, a Glutamina tem como 146.13 g mol-1m com um identificador de abreviação que é Gln, Q.
A Glutamina é um aminoàcido que auxilia os componentes das proteinas na vida dos seres vivos, e é bastante usado por adeptos de academias e praticas esportivas. (Divulgação)

A Glutamina é um aminoàcido que auxilia os componentes das proteinas na vida dos seres vivos, e é bastante usado por adeptos de academias e praticas esportivas. (Divulgação)

A Glutamina é um tipo de aminoácido que possui um agente anticatabólico, em outras palavras, ele permite que o corpo queime gordura ao invés de queimar massa muscular.

Catabolizar é a ação do corpo de queimar músculo no lugar de queimar gordura, por isso que a glutamina é tão importante, pois quando se faz uma dieta com poucas calorias, tem-se a intenção de queimar gordura para ser fonte de energia e desta forma emagrecer mais rapidamente.

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Para que serve?

Muitos médicos indicam a glutamina como um complemento que ajuda a queimar somente as gorduras que o paciente possui durante os treinos aeróbicos.

Outra função da glutamina é auxiliar o processo de anabolismo, captando energia, neste caso a energia captada vem das gorduras corporais, outro papel importante da glutamina é auxiliar na construção muscular, pois o aminoácido diretamente no, já citado, processo anticatabólico, além de ganhar massa muscular, o corpo adquire mais nutrientes fazendo assim com que os músculos do corpo não sofram com danos posteriores.

Ainda podemos ressaltar outros benefícios para a glutamina como o: fortalecimento do sistema imunológico do corpo auxilia no crescimento dos músculos, e ajuda as células musculares a se recuperarem dos exercícios.

Como tomar e quais cuidados ter?

Como a glutamina está diretamente ligada ao processo metabólico, quando chega ao sangue ela se transforma em açúcar e desta forma se transforma em energia, este aminoácido é produzido naturalmente pelos músculos, mas também é encontrado em alguns alimentos, como carne, peixes e alguns derivados do leite. Qualquer suplemento que possui a glutamina em sua composição tem por recomendação a ingestão de aproximadamente 10 gramas da substância por dia para os esportistas, esta quantidade não traz riscos a saúde dos atletas que a ingerirem. Os profissionais do esporte indicam que a glutamina deve ser ingerida algumas vezes ao dia, mas deve ser administrada pelo menos em 2 (dois) momentos importantes, antes dos exercícios e da hora de dormir.

Alguns nutricionistas dizem que o uso da glutamina juntamente com algum carboidrato simples, podendo ser uma fruta ou mel, faz com que os níveis de insulina aumentem e desta maneira a entrada da glutamina é mais rápida nas células musculares.

Glutamina CAPA

Muitos atletas e esportistas tomam a glutamina diariamente e informam que não tem nenhuma restrição, a única recomendação que se tem é ir a um nutricionista para ele indicar a melhor dieta para que o atleta alcance o resultado desejado. (Divulgação)

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