Atualizado em: 29 janeiro 2013

Exercícios e formas de afinar a cintura

Existem várias de você afinar sua cintura de forma eficaz e segura, onde há exercícios que são propostos para esta parte do seu corpo.
Você Sabia?
Que as As cinturas podem apresentar também certo grau de rotação em relação ao eixo da coluna vertebral, amplificando os movimentos dos membros.

Cintura-saudeTer uma cinturinha fina, de dar inveja nas pessoas, é isso sim que toda mulher gostaria de ter, principalmente quando olha na televisão e vê grandes artistas como Paula Fernandes que exibe um corpo bem marcado e uma cintura perfeita.

Alguns exercícios simples e que podem ser feitos na sua casa podem te garantir uma cintura de dar inveja, assim, os vestidos que forem bem marcados nunca mais serão os mesmos em você.

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Exercícios para fazer em casa

1 – Deitada de lado: eleve de forma simultânea, as pernas e o tronco. Esse é um exercício passado no pilates e que é respondido de forma muito eficiente. O ideal é que você faça 03 series de 10 repetições de cada lado.

2 – Deitada de barriga pra cima: você ira cruzar a sua perna direita sobre a perna esquerda e girar o tronco para o lado direito. Direcione o ombro e não somente o cotovelo. O ideal é que você faça 03 series com 20 repetições para cada lado.

3 – Deitada de barriga pra cima: aqui você ira tentar aproximar a mão direita do pé direito, o que fará com que você faça uma flexão lateral. Faça isso sempre alterando os lados. O ideal é a realização de 03 series de 30 repetições para cada lado.

Na academia

1 – Cross over: puxe o cabo, partindo debaixo e fazendo a flexão lateral do tronco.

2 – Halteres: faça também a flexão lateral do tronco quando estiver nesse aparelho.

3 – Prancha inclinada: fique de lado e faça a flexão lateral também.

Dica

Todos esses exercícios vão te ajudar a obter uma melhor qualidade de vida, além de serem pratica, rápidos e muito eficazes.

Vídeo de Exercícios para Afinar a Cintura

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