Modificado em: 15 julho 2011

Exercícios e Dieta para Ganhar Massa Corporal

Exercícios e Dieta para Ganhar Massa Corporal

A maioria das mortais estão na batalha para perder peso. Porém existem aquelas que estão no processo inverso. São muito magras e não conseguem ganhar peso e encorpar.
Um metabolismo acelerado e alimentação desregrada são alguns dos motivos que explicam a dificuldade de ganho de massa corporal.

Muita gente pensa que ser magra é sinal de saúde, porém não é bem assim, os excessos ou deficiências são prejudiciais à saúde. A deficiência de gordura corporal prejudica a produção de alguns hormônios, até porque a gordura tem funções vitais como a proteção dos órgãos e a manutenção da temperatura corporal.

Se você tem que ganhar peso, o ideal é consultar um nutricionista para indicar uma dieta saudável, que ajudará você a engordar, porém você pode seguir algumas dicas que vamos citar aqui.

Comer muito não é comer bem. Se engana quem pensa que comer fritura, comida com manteiga, com creme de leite e queijos gordurosos fazem engordar. Esses alimentos são gostosos porém não são saudáveis.

Exercícios e Dieta para Ganhar Massa Corporal

Deve-se tomar muito cuidado com exercícios aeróbicos pois eles queimam muita caloria e esse não é seu objetivo. Exercícios físicos é saudável para todo mundo, mas se você é fan de esteira e bicicleta, e se for realizar alguma atividade aeróbica, ela deve ser feita sempre após a atividade de força para minimizar a perda de massa muscular.

Nas refeições você deve montar pratos bem coloridos, versáteis e completos com proteína, vitaminas e carboidratos.

Você deve acrescentar na sua dieta os suplementos alimentares que devem ser ingeridos após os exercícios, eles vão ajudar a ganhar massa corporal.

Exercícios e Dieta para Ganhar Massa Corporal

Outra dica bem gostosa são as castanhas do Pará, essas castanhas possuem agentes que estimulam os músculos. E você deve incluir na sua dieta de três a quatro unidades diárias.


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