Atualizado em: 12 março 2013

Diferenças entre treinamento Aeróbio e Anaeróbio e Indicações

Bastante comentado, as vezes esses tipos de exercicios ficam meio que em interrogação na cabeça das pessoas. Por isso, confira as diferenças entre elas e seus significados.
Você Sabia?
Nos Anos 90, a "febre do momento" nas academias, era manter uma disciplina favorecendo uma definição corporal para deixar o corpo em forma, com ginasticas aeróbicas e trabalhos anaeróbicos.
Diferenças

Aqui você vai tirar suas duvidas, e saber as Diferenças entre Aeróbio e Anaeróbio. (Reprodução)

Por mais que os nomes possam ser parecidos, existem uma grande diferença entre essas duas categorias.

Os exercícios aeróbicos são aqueles que possuem uma longa duração, exercícios que são contínuos e que por serem assim, acabam estimulando o sistema vascular, cardiorrespiratório e também o metabolismo de uma forma geral, aumentando assim a sua capacidade cardíaca e a sua capacidade pulmonar, uma vez que é necessário a ingestão de mais oxigênio para suprir as necessidades da queima do músculo.

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Diferenças Entre Elas

Daí que vem o nome aeróbico. Correr, andar, nadar, dançar, pular, caminhar, são exemplos de exercícios que se enquadram nesse tipo de definição. São exercícios que utilizam vários grupos musculares num mesmo tempo e sua pratica reduz a pressão arterial, doenças cardiovasculares e claro, a gordura corporal.

Já os exercícios anaeróbicos são aqueles que independem do uso de oxigênio. Basicamente, trata-se de um exercício que tem curta duração, porém, em alta intensidade. Dentre os benéficos que o mesmo pode lhe propor estão redução de gordura, aumento da força, aumento da massa muscular e resistência de tendões. Cem metros rasos, arremesso de peso, saltos com varas, exercícios resistidos ou exercícios de forma são exemplos dessa definição.

Procure um Médico

Antes da pratica de qualquer um dos dois citados, é ideal que a pessoa procure um medico, para que o mesmo peça um exame completo para avaliar as aptidões e necessidades corporais e assim, indicar aquele que mais teria efeito sobre a pessoa. Seja qual for a opção, entenda que ambos são benéficos para a saúde e sistema cardiorrespiratório dos praticantes.

Entenda Melhor

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