Modificado em: 20 junho 2013

Dicas para Homem - Como perder barriga

Está com aquela barriguinha saliente e não sabe como perder? Veja nossas dicas.
Você Sabia?
Barriga de chopp é mito. A barriga é acumulo de tecido adiposo, e não água, necessariamente. O tecido adiposo é formado com o excesso de gorduras, ou açúcar, que quando em excesso, o organismo estoca na forma de gordura.

Quem acha que a infelicidade de ter uma barriguinha indesejada pertence apenas ao mundo feminino se enganou. Muitos homens entram em pânico quando veem uma suave protuberância apontando na região do abdômen. Mas assim como as mulheres não precisam se desesperar. Os homens também não! O negócio é controlar a alimentação e malhar muito.

Mitos

Mas antes de dar qualquer passo rumo a batalha de perder a barriguinha é bom tirar alguns mitos do pensamento. Um deles é achar que determinado aparelho ou exercício abdominal vai resolver a questão.Outro mito é achar que centenas de abdominais diariamente “queimar” toda a gordura da barriga…. e quanto mais você fizer abdominais , mais você ficará com a “barriga esbelta e definida”. Não é assim que a coisa funciona.

Aparelhos não são milagrosos

Há muitos que  prometem fazer perder 10cm de cintura e 10kg de gordura em 10 dias. Mas a realidade é outra e as pessoas compram pensando que perderiam peso quando na verdade não tivera resultado.

E mais, para mulheres: Como reduzir a cintura

Os aparelhos abdominais possuem sua função sim, mas eles passam longe de ser milagrosos.

Então o que resolve?

A única maneira de perder essa gordura localizada é abaixar o seu percentual de gordura como um todo. Tenha bons hábitos alimentares. Coma frutas e legumes que possuem muitas fibras. Corte de vez gordura e calorias e pratique exercícios  que irão fazer seu corpo começar a queimar a gordura localizada. Com isso será possível ter um bom resultado e não apenas com exercícios específicos direcionados para trabalhar os músculos abdominais. Eles sozinhos, não vão queimar gordura mas apenas enrijecer a musculatura.

Não beba líquido durante as refeições, são elas que causam o aumento do volume do estômago  Seguindo esta orientação, já se tem um bom caminho andado para que o homem perca a indesejada barriguinha.

Fazer 20 minutos de exercícios de força (anaeróbicos) como musculação e localizados para aumentar resistência muscular, três vezes por semana, pois modelam seu corpo e mantêm os ossos fortes. Desta forma você aumentará sua massa muscular e seu organismo passará a queimar mais calorias mesmo quando você estiver descansando , assistindo televisão ou no trabalho.

Faça  abdominais para fortalecimento dos músculos do abdômen. Eles não queimam a gordura mas tonificam os músculos que estão embaixo da gordura.

Isto irá melhorar a aparência de sua cintura.  Exercícios  aeróbicos são também muito importante, portanto faça 30 minutos de : caminhadas em passo acelerado, corridas, natação, ciclismo, tênis, jazz, dança, etc, com isso o seu metabolismo ficará mais acelerado e você queimará mais calorias.

Exercícios feitos em esteiras, bicicletas, steps e outros equipamentos também são aeróbicos.

Exercícios que você pode praticar em casa, ou em qualquer lugar

  1. Fique de frente para uma parede, a uma distância de 60 a 90 centímetros, e estenda as mãos na altura de seus ombros até encostar na parede.
  2. Certifique-se de que a colocação das mãos na parede seja suficientemente baixa para que , ao se abaixar , seus ombros fiquem um pouco acima das mãos.
  3. Incline o corpo na direção da parede e depois empurre-o de volta , retornando à posição original. Faça 30 repetições com intervalos de 01 minuto após 10 repetições .

Conte-nos o que achou da matéria usando o facebook