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Dicas para ganhar Massa Muscular rapidamente


 

O aumento da massa muscular é responsável pelo aprimoramento do desempenho esportivo, além disso aumenta a proteção dos ossos e também das articulações, melhora a estética e modelagem do corpo e melhora do condicionamento físico.

Algumas dicas para se ganhar massa muscular são:

- Treinos, bem orientados de acordo com a sua necessidade

- Obedeça SEMPRE o tempo de descanso

- Duração de, no máximo 1, hora de exercícios

- Os pesos devem ser difíceis

- O sono noturno deve ser suficiente para recuperar as energias

- A alimentação deve ser balanceada de acordo com a orientação de um nutricionista

- Não esqueça dos alongamentos antes e depois dos treinos

- Leve a sério a musculação, pois ela sem dúvida pode trazer muitos benefícios e, se você desejar realmente aumentar a massa muscular, tenha disciplina e siga as dicas acima, respeitando os seus limites.



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Imprimir este artigo | Segunda-feira, 8 de Setembro de 2008 | Escrito por Luiz Moreno

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Uma Resposta »

  1. Vlw … ostei muito das dicas

    Abraço :)

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