Atualizado em: 7 outubro 2011

Dicas para ganhar Massa Muscular rapidamente

O aumento da massa muscular é responsável pelo aprimoramento do desempenho esportivo, além disso aumenta a proteção dos ossos e também das articulações, melhora a estética e modelagem do corpo e melhora do condicionamento físico.

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Algumas dicas para se ganhar massa muscular são:

– Treinos, bem orientados de acordo com a sua necessidade

– Obedeça SEMPRE o tempo de descanso

– Duração de, no máximo 1, hora de exercícios

– Os pesos devem ser difíceis

– O sono noturno deve ser suficiente para recuperar as energias

– A alimentação deve ser balanceada de acordo com a orientação de um nutricionista

– Não esqueça dos alongamentos antes e depois dos treinos

– Leve a sério a musculação, pois ela sem dúvida pode trazer muitos benefícios e, se você desejar realmente aumentar a massa muscular, tenha disciplina e siga as dicas acima, respeitando os seus limites.

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