Atualizado em: 27 agosto 2013

Como fazer suplementos em casa

Os suplementos são necessários para quem quer ganhar massa muscular e por isso trouxemos receitas caseiras!
Você Sabia?
Os músculos são construídos com a combinação de exercícios direcionados para eles, rotina e uma alimentação que seja rica em gorduras, carboidratos e proteínas.
Como fazer suplementos em casa ( Foto: Divulgação)

Como fazer suplementos em casa ( Foto: Divulgação)

Toda pessoa quando começa a fazer exercícios físicos quer logo adquirir massa muscular e isso exige muito treino, esforço, alimentação correta e a ajuda de suplementos alimentares que podem ser comprados ou feitos em casa como os que trouxemos para vocês. É importante dizer que cada suplemento serve para um tipo de pessoa e necessidade e por isso ele deve sempre ser prescrito por um nutricionista e jamais deve ser tomado sem orientação porque pode causar efeitos errados. Normalmente a musculação estressa os músculos e os suplementos os reconstroem através de suplementos ricos em proteínas e aminoácidos.

Receitas de Suplementos Caseiros

Suplemento I

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Ingredientes

  • 2 bananas pequenas ou mamão, maçã, acerola (você pode variar a fruta)
  • 2 colheres de aveia em flocos
  • 1 colher de guaraná em pó
  • 400 ml de leite integral ou desnatado (gelado)
  • 40 gr de whey protein, (ou outra proteína)
  • 2 paçocas (aquelas de amendoim ralado) ou duas colheres de mel

Modo de Preparar

Bata tudo no liquidificador e tome após os treinos

Suplemento II

Ingredientes

  • 2 Bananas (procure por bananas de tamanho médio)
  • 400 ml de Leite Integral
  • 100g de farinha de
  • 2 Colheres de Albumina Salto’s
  • 40g Maltodextrina (escolha a marca que desejar)
  • 1 Medida de 100% Whey Protein Optimum (o sabor pode ficar o seu critério)

Modo de Preparar

Coloque tudo no liquidificador, bata e tome em seguida.

Os suplementos devem ser tomados após o treino e sem abusar e caso tenham alguma restrição alimentar procurem seu médico antes de tomá-lo.

Com esforço e dedicação vocês poderão transformar gordura em massa magra e ter o corpo que sonharam!

Como fazer suplementos em casa ( Foto: Divulgação)

Como fazer suplementos em casa ( Foto: Divulgação)

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