Atualizado em: 4 novembro 2013

Qual a atividade física ideal para você?

Vejam qual a atividade física ideal para vocês e temos certeza que irão se beneficiar muito.
Você Sabia?
A Organização Mundial da Saúde celebra o Dia Mundial da Atividade Física no dia 06 de abril.
Qual a atividade física ideal para você? ( Foto: Divulgação)

Qual a atividade física ideal para você? ( Foto: Divulgação)

Fazer uma atividade física é importante em todas as idades, mas para cada pessoa existe um tipo de atividade física ideal baseada nas necessidades, gosto pessoal e estilo de vida e trouxemos dicas de qual atividade física ideal para vocês. Na hora de se escolher uma atividade física, muitos fatores devem ser levados em consideração como idade, doenças, estilo de vida, o que se pretende com a atividade em questão, peso e histórico de saúde e em qualquer idade é necessário que se tenha uma rotina personalizada e antes de iniciar é necessário uma avaliação médica.

Abaixo trouxemos algumas atividades e baseados nelas poderão escolher aquela que mais agrada e sem esquecer-se de pedir orientações a um bom profissional.

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Modalidades Esportivas

  • Pilates

O pilates pode ser praticado desde os 18 anos até os 80 e é um dos melhores exercícios para quem quer corrigir postura, melhorar a resistência muscular e fugir do estresse.

  • Yoga

Existem alguns estilos específicos e você deverá escolher aquela que mais tenha a ver com a sua personalidade. A yoga pode ser praticada em qualquer idade e é maravilhosa para a circulação sanguínea, posturas erradas, aumenta a flexibilidade relaxa bastante.

  • Natação

A natação é um dos exercícios mais completos e pode ser praticado por qualquer pessoa sem exceção por ser um exercício leve e de baixo impacto, além de ser ótimo para quem quer emagrecer, regular a pressão arterial e trabalhar todos os músculos.

  • Corrida

A corrida é um dos esportes mais democráticos já que pode ser praticado por qualquer pessoa que adore correr e é um ótimo exercício porque trabalha a musculatura, regula o sono, só que precisa ser bem orientada para evitar lesões.

  • Danças

As danças são atividades deliciosas e descontraídas que ajuda em vários aspectos inclusive emagrecer com prazer. As danças melhoram a coordenação motora, favorecem a concentração e a memória, estimula o espírito de equipe e só deve ser feita com cuidado para não sobrecarregar os tendões.

  • Ciclismo

Andar de bicicleta é uma delícia e é um dos exercícios mais gostosos para quem não gosta de ficar fechado em academias e com um treino constante é possível se conseguir ótimos resultados de emagrecimento, fortalecimento da musculatura e controle de colesterol e pressão.

  • Hidroginástica

A hidroginástica é ótima porque ajuda a emagrecer, melhora a circulação, a respiração e a saúde em geral além de não causar impacto nas articulações e com isso um dos exercícios mais escolhidos por pessoas idosas.

  • Futebol

O futebol é a nossa paixão nacional e muito praticado tanto por homens como por mulheres e um exercício que é ótimo por ser praticado em grupo e melhora muito a agilidade, emagrece e favorece o sistema cardiorrespiratório.

Escolha o esporte que mais lhe agrade e comece logo a se exercitar já que os benefícios serãomuitos.

Qual a atividade física ideal para você? ( Foto: Divulgação)

Qual a atividade física ideal para você? ( Foto: Divulgação)

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